目前日期文章:200901 (7)

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理財要計劃,事業要規劃,家庭要經營。


 


人生事事都有階段性的計畫,朝著目標邁進,才容易成功。


當然,這些都需要建立在擁有健康的身體之上。


 


身體健康才有活力,身材苗條給你自信。


 


今年如何保持身材窈窕,Dr.Betty一定要你知道的減重觀念,可不能錯過喔!


 


首先,先要知道為什麼要減重”:


雖然我們並不主張一定要瘦才是美,但是不可否認的是,肥胖的確是造成許多疾病的因素


 


臨床醫學研究證實,體重過重的確較容易有糖尿病、高血壓、心臟病、大腸癌、膽結石、中風等疾病。且體重超過標準越多,得到此慢性病的機率越高。


 


女性還容易有多囊性卵巢症的疑慮。


這些慢性病也是造成體重過重者比標準體重者壽命短的原因之一。


 


另外,過胖的人因上半身過重,肌肉又缺乏張力,身體的壓力就會落在脊椎骨較低的部位或膝關節,這些關節部位因長期承受重量,久而久之易引發背痛、腰痛、膝關節疼痛。


 


  那麼,我需要減重嗎?


 


大部分的人都有聽過BMI?


BMI是所謂的身體質量指數。他的計算方式為 體重 / 身高²


一般來說成年年輕女性的黃金percentage約為18;若是生過孩子的婦女或中年35~50歲約為20就很標準了。


而成年男性因為無生孩子荷爾蒙的變化,不管幾歲皆為23


 


BMI其實是很容易計算的出來的,因為我們過了青春期後,身體骨骼器官皆發育完成,身體變大體重加重時,會變多的大概只有脂肪及水分


 


簡單計算出來,身高158cm 的女性,標準體重為45kg


身高170cm的男性,標準體重為67kg


BMI的健康範圍在17~24之間,只要超出這個範圍就可視為過瘦或過胖。


 


相信許多過胖的人都有自己嘗試減肥的經驗。


減肥是一條漫長的路,然而往往錯誤的減肥方式不但容易復胖,有些甚至傷身。


 


 



近來從日本藝能界流行至台灣的BANANA減肥法。因為標榜短期間能瘦的快,引起很大的熱潮。其實坊間一直都有類似的固定食譜減肥法,就像早期的蘋果減肥法,餓的時候可不限制數量,但是只能吃蘋果。


不過這樣的減肥方式往往容易半途而廢,又或者就算堅持下來也容易造成營養不均衡,對健康造成傷害!


 


瘦身有一個重要的原則,就是必須身體攝入的熱量少於所需的熱量


 


但是,臨床上常常可見很多過胖者,卻抱怨自己食量少、吃的很少為何還瘦不下來?。。。。。。這就是新陳代謝不足,關乎體質!!


 


 


所以,減重最好了解自己體質屬於何種,才能達到事半功倍的效果。


 


 


中醫最擅長辯證論治,肥胖患者可分肝鬱氣滯、肝腎兩虛、脾虛濕盛、實熱便秘等等。臨床上的變化更不勝其數。


 


 


其實正確的減肥觀念應該從了解自己體質著手。


聽從專業的建議,從飲食、用藥、到生活作息。相信不但能瘦的漂亮也贏能得健康!


 


 


                        新的一年擬納定好您的健康/減重計畫了嗎?


 


 

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2009開春第一個禮物,是院長贈送的一本書。




我們當醫生的,每天都會遇到各色人,男女老少,大大小小,尤其這些都是身體或心理有不適而前來諮商我們。


面對病痛,如何以智慧處理及同時與病患保持良好溝通對我們來說是一門功課。


 


但是,這樣就夠了嗎?


 


想想看,


你跟人相處的愉快嗎?


有你在的時候,週遭環境總是氣氛融洽嗎?


人與人相處是一們學問。


尤其每天需要接觸面對的人,例如工作上的夥伴,至親的家人,對於他們,你的價值在哪裡?


 


當然,並不是每個人都是天生的外交官,但無可否認,


EQ總會讓你在很多事情無往不利。


 


贏得友情,也贏得人生。


 


院長送給我們一句話,一個好的醫生,除了視病猶親,面對工作夥伴及上司的同時,是否也能做到面面俱到?


 


我想,這在我人生路上是值得深思的。    院長說因為此書而獲益良多。


大家也不妨想想看喔! 


 



院長,謝謝!

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一年的尾聲中,老闆總會體恤員工的辛勞,歲末中懷著感恩的心,凝聚大家一堂,希望來年再齊心加油,越來越好!


 



今天是好日子,外面天氣晴朗,雖然依舊低溫,但太陽很大!


Dr.Betty一早就到了 呵呵,守時是好習慣!


 


 


 


 



美麗的護士們與彭醫師


 


 


 


 


餐會開始。。。


 



尾牙餐會靈魂主持人小琪小姐。


在本院已服務十幾年,雖然還很年輕,已是督導級護士!


 


 


 



彭醫師與小琪


 


 


 


 



集團CEODr. 陳潮宗,娓娓道來集團歷史。幽默口才中激勵人心。


 


 


 



彭醫師與院長


 


 


 



當天節目表演連連,非常精彩。


一開始是話劇表演。


一年中,醫療院所總會遇上各色各樣的病患。回顧年中,常常有些事件總是讓醫師護士們哭笑不得。


雖然無奈,但是我們總是秉著愛心耐心處理。



 

 


 




此為劇中很的老阿婆找醫師麻煩。。。



活靈活現的演技把我們帶回彼時場景,誇大的演技讓大家都笑出了眼淚!


 


 


 


 


中場為老闆四兄弟們的深情演唱!


 



由左至右為老大老二老三老四。


 


 


 


 


 



接下來為舞蹈表演。


由美麗的護士們帶動牛仔很忙”!




 


我們都有跟著動起來喔


 


 


 



彭醫師與田醫師  (咦? 我在看哪? )


 


 


 


 


 



之後為精彩的武術表演。


由推拿師傅們專業演出。各個macho macho 胸肌腹肌三角肌。


螳螂拳,雙節棍,前後空翻,都是真功夫。只可惜礙於場地有限。



 


精彩一瞬間~ 摔角


 


 



 


 



明悅中醫魅力護士  (前)


 


 


 


 



彭醫師 and 林醫師 楊醫師夫妻 


 


    


 型男鍾醫師


 


 



明悅中醫四美 


 


 


 


 


 



最美麗的老闆娘


 


 


 



大家都玩得很開心 呵呵!


 

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史上最強寒流來襲,


雖然Dr. Betty才從冰天雪地的滑雪場回來,但是台灣濕冷,加上一般住家室內有暖氣地方不多,真的是寒風刺骨,冷滴不得了~~~


 


你的手腳總是冰冷嗎? 氣象預告這週末起氣溫下探低至6!!


手套加上暖暖包,雙手還是熱情不起來的話,真難過。


 


天氣一冷,身體新陳代謝速率自然相對減慢,氣血循環本來就不好的人,加上冬日人體血管收縮,血液運行不暢,當然容易手腳冰冷。


 


如果你是屬於下列幾種人,更容易有四肢冰冷的問題:


1.      血液中含鐵量低:


女生特別容易有此困擾,月經來時因缺鐵特別容易怕冷。通常身型較纖細、體質虛寒的人也是。


 


2.      低血糖或低血壓者:


身體熱量不足,過飢或低血糖時,身體氣血循環不好,四肢末梢易冰冷。


 


3.      有抽菸習慣:


長期吸菸造成體內氧氣不足,血循不好。


 


4.      年長者:


身體機能退化,功能下降,容易怕冷。屬中醫所說的腎陽虛。


 


5.      大病初癒或慢性病患者:


人病久了身體自然虛弱,這類皆屬氣血不足、血液及能量無法送達四肢。


 


可見手腳冰冷多與氣血不足有密切關係。


你是不是除了手腳冰冷,也常有面色慘白、頭暈目眩、心悸失眠、嗜睡的現象呢?


這可是因為氣血不足的現象喔!


 


中醫說 氣比血先行 ,有氣才能推動血液循環。


故調理手腳冰冷以補益氣血,促進血液循環為主,而採用「調暢氣血,內外生溫」的療方,則能獲更顯著功效。


 



平時保健則可多喝以東洋蔘三錢、黃耆五錢、桂圓五錢、玉竹二錢、枸杞五錢組成的保暖茶。充熱水1000cc悶泡喝隨時喝即可。


 


 



但是有些手腳容易冰冷的人,卻非因為單純的血液循環差,而是由於某些疾病影響,如甲狀腺功能低下、心臟功能衰弱、糖尿病、雷諾氏症、神經血管病變等等。


這些則不建議自行溫補,否則可能非但不會改善手腳冰冷現象,還可能影響病情。


 


所以,若有長期手腳冰冷的問題,建議還是來看醫生,尋求根本仔細診斷才能對症下藥喔!


 



而單純性血循不好的人,冰凍三尺絕非一日之寒!!


身體狀況氣血不足並非吃 一兩 次藥就好,需要一定時間的保養,否則只是治標。


 





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例如往年,在年末尾牙應酬多的日子,門診中前來尋求減重的人數也相對增多。


 


雖然經濟不景氣,年還是照過,節日期間許多人反而喜歡窩在家裡不出去。


 


一邊坐著看電視一邊吃吃喝喝的人小心了!


身上的脂肪就是這樣不知不覺堆積了起來! 往往年一過,體重就多了2-3kg!


 


 



到底身上的脂肪是如何堆積起來的呢?


以一般只需輕度勞動,經常坐在辦公室內的人舉例來說,身體每公斤體重需約30大卡的熱量來支持基礎消耗。若你是60kg,等於身體一天需約攝取1800大卡的總熱量。而經科學計算,身上每多7700大卡的熱量,就會轉換成 一公斤 的脂肪!


 


想想經常為了應酬,不知不覺飽了還繼續跟著吃下去的妳,這些熱量可是一下就堆積起來了喔!


其實最有效的減肥方法不外乎是控制熱量的攝取,和提高新陳代謝加速脂肪燃燒 。


 


但是肥胖的成因有很多,生活作息、基因遺傳、甚至疾病因素都可列為考量。


中醫將肥胖患者分為5:


 


1.      脾虛痰濕型:


這類型的人食量不大,但體態肥胖肌肉鬆軟,且常常有氣無力、易累嗜睡。容易腹脹胸悶噁心,大便稀溏。可從健脾益氣,燥濕化痰著手。


 


2.      痰濕阻絡型:


此類型身體肥胖、易胸悶氣短,白天嗜睡,晚上又不好睡,記憶力衰退,偶爾胸脅有刺痛感,時覺煩躁。治療方向以化痰散結,、疏經活血為主。


 


3.      肝鬱夾濕型:


身型逐漸發胖、時常感覺煩躁、心情鬱悶、行動緩慢、胸脅脹滿、口乾苦,偏頭痛、便秘、尿黃短。需以清肝瀉火、健脾滲濕為主。



 


4.      脾腎兩虛型:


這類胖寶寶體型較胖嫩,容易怕冷,四肢手腳冰冷,下肢浮腫,偶有腰酸痛無力現象。治療以補益脾腎、溫水化濕為主。


 


5.      肝腎陰虛型:


易有失眠多夢、容易疲倦、眼睛酸澀、腰膝痠軟、耳鳴、大便乾結、頭暈等現象。治療方向為溫補肝腎、滲利溼熱。


 


 


 


除了用藥物調整體質,不管你是哪一種類型,都適合按穴道幫助減重。


肚臍附近的許多穴位都適合平時按壓保建,在肚子餓時,達到減低食慾的效果。


 


1.      中脘穴: 位於肚臍正上方,約四指寬之位置。


2.      巨闕穴: 位中脘穴上約三指寬位置。


3.      天樞穴: 位於肚臍左右兩側各一穴,約三指寬的位置。


4.      下脘穴: 位於肚臍正上方,約三指寬之位置。


 


 


還有節慶免不了大魚大肉,吃多了油膩高熱量飲食的你,可飲用消指茶幫助整腸解油膩。一般消脂茶成分有:


荷葉、山楂、決明子、烏梅、玉米鬚。。。等等,


 


功用可以利水、消腫、通腸、去油。


在飯後可泡水500CC飲用,解除油膩,腸胃舒適!! ㄣ~太棒了!


 


呵呵,


各位型男靚女們,想要瘦得快速不復胖嗎?


 


年前年後來找彭醫師喔!


祝大家新年新氣象,健康平安,苗窕動人。。。。


.... HAPPY YEAR~~~~ 


 


 


 

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DAY 2 一大早,又是五點起來。


新幹線7:24從東京車站出發。


 




 


Hotel 在新宿,提著愉快的心情趕往大的像迷宮的東京車站!


 


 


這次去的GARA滑雪場位於新瀉縣,是Dr.Betty認為離東京最近且最美的一個滑雪場!


 




 


 


我知道看起來不可思議。。。


但我那天早餐吃了炸雞便當加溫奶茶~ 來到日本運動量很大,真的會一直吃東西 


 




 


又一路睡到GALA


 


 


這個滑雪場很方便,一下車出來馬上就是滑雪場,不必轉車或走路。


所以很受歡迎~


 


 



 


租雪具中 (I know…我像顆球,但太冷了沒辦法)


 


 


 


一到站大雪就下個不停,很開心因為剛下完雪時最軟最好滑了


 


 



 



坐GONDOLA往山上去


 


 


雪景三連發! 





 


 



 


 



很美吧~


 


 


 



 


 



滑雪場


 



 



其實當天中午過後雪越下越大,有轉變成暴風雪傾向。。。


 


 


 




 


中午必吃的 curry rice + hot choco


 


中午滑雪場社長先生還在大風雪中舉辦中藏寶大賽讓我們挖寶。


非常好玩!


 


好久沒滑摔了好幾跤。


一日遊在滿滿的速度感中結束了!


 


 


 


DAY 3


早上吃傳統日式早餐


 


 



 



Dr.Betty and Catherine


 


 


 



 



Dr. Betty and Annie


 


 



 



不免俗滴吃口 鏡餅MOCHI (烤過後煮湯吃酥酥又鬆軟 oishii )


 


 


1/2號日本開始boxing day


 


中午來到時尚的buffet點餐吃



 


 



 



漢堡肉,松茸tempura飯糰,秋葵莎拉



 


 


 


 


 


當季限定柚子醬紅豆香草冰淇淋Crepe



 


 


 


 


開動拉~


 



 


 


之後繼續逛逛逛 


 


 


晚上於日式居酒屋享受~



 


用腳到斷及一天吃好幾餐之東京滑雪行圓滿收尾了。


 


嗯,下次來個文藝氣息濃厚的museum之行吧!


 


 

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今年冬天,與好友臨時起意去東京滑雪,4天3夜的滑雪行很趕,但沒辦法,工作在身,身不由己~~


 


 


 


結果12/31一大早五點起床,趕8:20飛往TOKYO班機,到了NARITA機場,


我們都累翻了,倒在車上呼呼大睡直達SHINJUKU


 



 



東京那天太陽很大,a big sunny day~


 


 


中午很餓,在機場選了一家italian,這義大利麵是他們招牌,我們一下子就吃光光。


 





 



 


 


 


Hotel check-in 完後,決定去新宿車站晃晃,人潮還是很多,東京人不回鄉?


看到一間新開的yogurt~


 



 


粉嫩粉嫩滴 口愛~


 


 


 


日本人過的是新曆年,很多店家最晚6-7點陸續都打烊了。


大部分的人都回家吃鍋吃橘子mochi(年糕)還有必看年度歌唱大賽紅白大對抗”!


 


還有排隊入寺廟等1/1 凌晨12:00整敲鐘祈福。


 



 


Dr.Betty兩年前1/1早上開始進入明治神宮排隊拜拜,隨著人潮只能一直慢慢前進,四面八方都是人潮直到下午4點才入得寺廟,倒腳都快斷掉了,最後在神像前只夠祈願30秒便被迫換下批人。。。


 


因拜拜時大家都想往中間擠,還被督導秩序的警衛用speaker大聲虧說


"旁邊的神明也很靈驗,請大家多多愛用!!! "


 


真的搞笑!


 


 


 


今年還是自在一點吧。。。


決定去六本木看看東京鐵塔countdown,參觀新建築 MIDTOWN


 


 




Midtown裡的 landmark,巨石雕朔


 


 


 


 


來到這造景之一時,發生了一個笑話@@@@


 



 


 



 


朋友幫彭醫師拍這張相時,彭醫師直嚷嚷” annie~我要後面的石獅子!”


Annie一直搞不清楚哪裡有石獅子。。。


 



 


硬著頭皮把景拉遠一照,Dr.Betty 這才恍然大悟原來annie有刻意避開那堆垃圾。。。


(但遠遠看真的很像長廊後的石獅子嘛~~~~~) 


 


 




 


 


稍後選了一間韓國料理


 


 





 


 


有機番茄沙拉



 



 


 


野菜chi chi mi (這超好吃)


 




 


 


霜降松阪牛karubi (肉很嫩非常可口)


 



 



 


 


來一碗熱騰騰正統人蔘糯米雞湯 (~)


 



 


 



 


 


酒足飯飽氣氛佳



 


Happy new year ~~ 2009!


 

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