目前日期文章:200909 (5)

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新式樂活月內補,麻油可輕不可少


http://page.misscare.com.tw/focus/2009/09/doctor_article_pon_2.html

 


 


理想的月內補,當以藥補配合食補來調理身體,並視產婦的體質及當時的健康狀況作調整。


 


            i.                體質不同,補法不一


 


中醫理論講求辯證論治,生病時醫師須依照病患當時狀況及體質來用藥,而產婦們在月子期間的調養也不例外。


 


各種體質坐月子的飲食重點可分為:


 


1.      寒性體質:


²  產婦頭暈無力,手腳冰冷,大便稀軟。


²  適合較為溫補的藥材及食物,如麻油雞、加味四物湯、十全大補湯等。原則上不能太油,以免造成腸胃不適。


2.      熱性體質:


²  時常口乾舌燥、便秘、怕熱,容易口破及長青春痘。


²  不宜多吃麻油雞。煮麻油雞時,注意薑、麻油用量要少。進補食宜用茲因藥材如山藥、枸杞、續斷、蓮藕等。


3.      甲亢媽媽:


²  部分婦女甲狀腺機能亢進,本身基礎代謝率已增加,而如麻油雞等熱性食材吃後反而火上加油,不宜多吃。


²  另可自製山楂荷葉湯,將山楂2錢,荷葉4錢,加入1500CC 的水煮沸後去渣飲用。生津止渴,能緩解口乾、頭痛等肝火旺盛所贈程的不適。


 


          ii.                麻油的妙用


       


任何體質於進補時,建議在坐月子期間最好多少吃點麻油雞這一道。


 


Ø    依據[本草綱目]記載:


n   麻油功效益肝腎、潤五臟、填精髓、堅韌筋骨、明耳目、療瘡止痛。


n   有收縮子宮排除惡露之功效


 


而近代研究報告也指出,純麻油富含不飽和脂肪酸及非脂肪成分,有抗氧化、抗炎、增強免疫力之功效。並能促進肝臟對脂肪的代謝,避免血壓升高及促進脂肪燃燒。可見食用麻油對母體有相當大的益處。


 


隨著時代的變遷,社會型態的改變,月子調理也須與時俱進。在進補之中,不但要重視均衡的營養,減少不必要的油脂,更講求簡便、養生。


 


歸納現代媽媽在月子期間的飲食調理,不妨注意以下四大原則:


 


1.      : 少油少鹽,減少腸胃不必要的負擔。


2.      : 視產婦食量烹煮,避免不必要的浪費及食用不新鮮的食材。


3.      : 融合中國傳統醫學及現代營養學,汰舊換新方可確切照顧媽媽健康。


4.      便: 尋找自己信賴的中醫師,依賴專業能獲得更方便又有效果的月子調養。

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階梯式月子法,正確補養擁健康


http://page.misscare.com.tw/focus/2009/09/doctor_article_pon_1.html


 


坐月子是成年女人一生中改善體質、調整身材的最佳黃金時期。


身為女人,若有機會為人母親,更要保握住這個機會好好坐月子,讓自己更健康。


坐月子為東方人特有的產物,雖然西方國家並無坐月子的觀念,但是其醫界普遍對產後照顧(post-delivery care)也越來越重視。


美國明尼蘇達大學做過一項調查: 結果發現在生產之後沒有妥善照顧身體的產婦,身體的抵抗力明顯減弱,不但體重不容易回復,更常有乳房疼痛、掉髮、疲倦頭暈及便秘等症狀。


 


既然了解了坐月子的重要性,又該如何正確坐月子呢?


 


中國人自古流傳下來的坐月子方法,由於時代的變遷、生活條件的不同,現代媽媽坐月子應當結合現代醫學觀念適度修正,不能照本宣科、食古不化。


 


現代媽媽坐月子


            i.                目的首重讓媽媽康復


          ii.                坐月子的理想時數可長達二個月


 


中醫認為產婦由於分娩時的出血,產時用力、出汗,造成陰虛血虧、元氣耗損、百脈空虛等現象。在身體正處於最虛弱的狀態,易受外邪入侵,所以可見產後身痛、產後貧血、產後腹痛、產後便秘及產後缺乳等症狀。


而坐月子的最大目的,就是藉由休息、飲食和運動,使生殖器官及氣血、筋骨完全恢復健康。


 


 


醫學上的產褥期為6~8週,因此,理想的坐月子時間為2個月。期間隨著生理狀態,建議分4個階段漸進式的調養。


 


 


ü   坐月子四階段


 


I.           1階段 :多使用活血化瘀中藥,目的在排除惡露、利水消腫,調節及恢復子宮機能。通常需7-10天。


 


II.        2階段: 2週開始可進補。促進新陳代謝、恢復體力,主要補筋骨、以預防及改善產後腰酸背痛,並促進乳汁分泌,調節免疫力。


 


 


III.     3階段: 34週起氣血雙補,增強抵抗力及體力,預防老化,調節身體機能。


 


IV.     4階段: 5~6週後,體力漸恢復,這時進行健康瘦身,效果最好,不但可避免如水腫、高血壓、糖尿病等疾病,更能恢復窈窕身材增添自信。


 


 

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此外,不少婦女在坐月子期間,因為運動量的減少,及腸胃乳動緩慢等因素,造成有排便不是很通暢的困擾。如果能時時配合飲用這道睛亮消脂茶飲,能有效消解膩消脂,還能促進排便喔!


 



2.    睛亮消脂茶


材料有: 炒決明子3  山楂2  陳皮3


作法: 將決明子放入不織布袋內,併同其他材料放入電鍋內,加入1000CC的水,慢火熬煮20分鐘後,適合一日中飯後慢慢飲用。


 


炒決明子: 有清肝明目、潤腸通便的效果。炒過後較溫和,適合老人、氣虛飲用。


山楂: 食健脾,行氣散瘀,可幫助消化、降脂。


陳皮:理氣健脾,可消腸胃脹氣,導痰利水,促進腸胃乳動。


 


最後,要提醒各位照顧產婦的朋友們,孕婦生產完後,常會因為內分泌失衡,或外在環境的壓力而造成產後憂鬱的傾向。這時建議可以在月子藥膳或茶飲中中加入香附、柴胡、玫瑰花,具有疏肝、行氣、解鬱功用的藥材來紓解情緒及壓力。 讓媽咪們在月子期間能更無憂無慮的達到身心靈的放鬆喔。


 


中藥茶飲影音檔    http://www.youtube.com/watch?v=rffdzKBpoks

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中藥茶飲影音檔      http://www.youtube.com/watch?v=rffdzKBpoks


 


相信大家都一定有產後要好好坐月子的觀念吧!


 


這是因為辛苦的媽咪們在生產的過程中,不論是自然產或剖腹產,都會因為或用力出,或產後出而消耗掉許多神和體力,使產婦的身心處於疲憊虛弱的狀態。這的確需要一段時間來好好調理,才能讓身體慢慢恢復到一個最佳狀態。


 



其實,現代的月子餐,普遍都有結合現代營養學及中醫藥食補的概念,能提供產婦充足的營養。但是普遍因為產後氣血大虛,月子藥膳大多使用大量溫補氣血的藥材,或是促進代謝的麻油雞等等。雖然能有效改善體質,補給充分的營養,但是天天這樣下來,不免容易造成腸胃的負擔或著一不小心,就讓脂肪堆積起來。


 


今天, 彭 醫師就要教大家一些中藥茶飲,希望在好好享受月子餐飲的同時,能減輕妳腸胃的不適,還能健康的幫你消脂喔。


 


1.    美膚利水茶


產後因為體力耗盡,多數的媽咪們都胃口不好,臉色也較蒼白,甚至因此容易有四肢水腫或臉部浮腫的現象。


這道美膚利水盅,有補中焦脾土的效果,可以溫和的補氣、促進循環。


材料有: 茯苓3  薏苡仁5  黃耆4  紅棗5


作法: 將所有材料放入電鍋內,加入1000CC的水,慢火熬煮20分鐘後,可一日中慢慢飲用。


茯苓利水除濕,健脾和胃,有益腸胃。


薏苡仁: 健脾、補肺、利腎。還有抗菌、抗病毒的功效。常吃可使皮膚變白,光滑。


耆、紅棗有平補氣血的功用。


 


 


 



 

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義診活動










 



慈濟基金會主辦的健康關懷日。


活動內容包括健康檢查健康諮詢



 


活動日期98913(星期日)


活動時間:上午900~1200


活動地點:八德環保站(臺北市八德路二段1461)


 


請民眾多多善加利用!


 


 


 








 




 

 

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