目前日期文章:201201 (2)

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最新調查顯示,6天年假,全台有6成女性發福,平均一個人胖了1.33公斤,甚至有8%的人發胖超過5公斤。 (真是一個可怕的數字!!)


 


大多是過年期間大吃大喝,毫無節制下又沒運動,很多人都變成了「小腹婆」。


 


年後到元宵節後這一整個月都是增胖的危險期。


年前減重的好成績,很多人都因為年間不規律的生活作息以及放任的飲食方式,造成體重反彈回升好幾公斤。


想要瘦身成功維持好身材,


切記一定要克制高熱量飲食,透過正確的飲食調整與運動,才能成功代謝掉多餘的脂肪!


 


千萬別為了消耗家中的零食賠了健康,壞了身材!


想甩肥肉,趁著開工後的黃金期2週,適當飲食配合運動,才能有效瘦身。


 


想要清除年節間累積在腸道的油脂,早餐不妨試試這道地瓜決明甜湯


 


材料: 地瓜一個 250g , 炒決明子 15g , 蜂蜜適量。


做法: 地瓜削皮後放入電鍋蒸熟。炒決明子加入500水大火沸煮6分鐘即可。


           將決明精華水加入蒸熟地瓜碗中再蒸10分鐘。


服用方式: 晨起空腹服吃效果最好。吃時可加入適量蜂蜜增味。

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12月的聖誕佳節、元旦新年、一連串的歲末感恩聚會及尾牙聚餐活動,一直要到農曆新年結束才會正式告一段落。


 


冬日寒冷,人體的新陳代謝能力會往下低落,且為了對抗嚴寒,身體本能的會把吃進肚裡的熱量轉化成脂肪儲藏起來。像這樣毫無忌肆的大吃大喝下又懶於運動,許多人在短短的一個冬天過後肚子就明顯多了一圈肥肉,一站上體重機測量,至少都胖了3KG!


 


冷為萬病之源,平日就屬於會手腳冰冷的冷底體質者,想要趁著冬日減重,中醫認為一定要特別注意將身體溫暖起來。體內溫暖才能增進氣血循環,內臟才會有正常活動能量且將不必要的毒素排出體外。


 


讓體內溫暖起來對減重有益的方法主要有兩種:


1.      晨起飲食篇: 攝取廚房裡常備有的香料,也是辛熱的中藥材如,大蒜、八角、肉桂、生薑等當作料理的提味,同時也能行氣活血,讓身體溫通起來。


最好的食用時機在一早起床後。


八角有促進腸胃機能的功用,生薑也是中藥裡常用的煎煮藥材,有解毒及溫暖身體的機能。


大蒜、八角等可放入熱湯裡煮滾後喝,肉桂、生薑則適合加入熱紅茶裡飲用,非常方便簡單。


 


介紹一道冬日減重料理:


黑豆銀杏生薑湯:


黑豆10g,銀杏5顆,生薑數片。


黑豆、銀杏先浸泡後,加入生薑同煮成湯。


黑豆纖維質高,又有補腎作用,銀杏醒腦清血,加上生薑的溫通效果有促進整體機能的代謝的效果。


 


2.      夜晚運動篇:


身體懶惰不愛動是冬日減重的大敵。但是只要隨時簡單的做幾個室內運動,就有減重的效果喔。


在看電視的同時別光坐在沙發或躺在床上,邊看電視邊站起來轉轉腰,就有促進骨盆周圍的血流效果,趁而提高身體的代謝及機能。


另外,洗澡時泡15分鐘以上的半身浴,也能達到同樣的效果喔。

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