目前日期文章:201409 (2)

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【跟著節氣瘦】白露:注意保暖收陽氣,身暖秋冬不易胖

這個節氣(9月8日~9月22日)已經能明顯感覺到秋天的涼意。白露過後,日夜溫差加大,人體的血壓波動也增大,心血管疾病發生率增加,平日要保持清淡的飲食及平穩的情緒,免得循環變差,引起與肥胖相關的病變

熱、瘀體質愛喝涼水,加上若平日有沖涼習慣者,因秋季陽氣逐漸減少,白露過後更要減少接觸冰涼,避免陽氣不活絡而無法提升新陳代謝,加速堆積脂肪。

寒、虛體質要嚴加保暖,特別是睡覺注意不露肚臍,若寒氣傷了腸胃,會降低免疫力,溫暖身體的陽氣就會低落,秋冬時節減重就會很困難。
 
【飲食重點】

從白露開始會明顯感到乾燥氣候對人體的影響,體內陰液不足易上火,造成口乾舌燥、皮膚及嘴唇乾裂、便祕等現象。

秋季對應「肺」,因此白露時節要注意養肺,多吃能清熱滋陰的食物,如梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等。

富含維生素C的綠葉蔬菜,如芥蘭、菠菜、花椰菜等,也有潤肺效果;肺與大腸為表裡,津液足夠,也能改善秋燥造成的排便不暢。

寒、虛體質者氣不足,必須適當進補,避免燥邪傷氣而降低代謝。每天起床含一片紅蔘,或以2至3片紅蔘泡熱水飲用,就有提振陽氣、加強代謝的作用。
 
 
【節氣減重速成祕訣:腳底湧泉穴歛陽法─-下身一暖遠離冰凍肥】

肥胖的人下肢陽氣不宣通,循環差,從腰圈以下就開始堆積脂肪及水腫。天天按摩腳底,尤其是腳底心的湧泉穴,有提振陽氣的作用身體一暖,氣血就隨之活絡,每天暖呼呼的,不知不覺中就能變瘦。

◎ 找穴:
湧泉穴位於腳底中央凹陷處,在足掌心的前三分之一處,相當於腳底人字的銜接處。

 

湧泉穴  

 

◎ 做法:
1. 以手大拇指劃圓按壓湧泉穴。按壓10次後休息一秒,共按壓20次,換另一腳重複相同動作。
2. 在傍晚5至7點腎經循行的時間按壓,更能事半功倍。


◎ 功效:
腳上分布著人體六條重要經脈,且因下肢離心臟較遠,血液循環回流最差,毒素代謝較慢,容易冰冷及堆積脂肪。按壓腳心有助體內氣血調暢,幫助儲存、收納陽氣,改善因秋冬血液循環較差而造成的「冰凍肥」

 

更多資訊,請參考

http://www.books.com.tw/products/0010640618?utm_source=everydayhealth&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201409

 

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【產後氣血虛夾瘀, 疲累眠差 難減重】

 

 

女性產後可能因氣血失調,造成疲累卻睡不安穩、無法順利產後瘦身。

 

門診中一名38歲的女性患者,懷孕期間胖了15公斤,產後雖努力想減重,卻因氣血失調、母乳也不足夠,雖然減掉了5Kg但仍舊水腫嚴重、小腹肥胖體態與生產前差別很大。

白天精神很差,晚上卻睡不安穩且情緒起伏很大、甚至影響家庭與工作,研判是「氣血虛夾瘀」症候造成。

尤其現今社會婚育年齡變晚,高齡懷孕生子要經歷體內荷爾蒙急遽改變,體力上及生理上的負擔皆極大。這名在金融業工作的38歲女性上班族,懷孕期間增胖了15公斤,產後雖有坐月子充分休息,但體質氣血不足、哺乳約3個多月即因母乳不足而退奶。

且自從停止哺乳後,飲食及運動雖有盡量注意調養,但近半年來體重卻遲遲無法明顯下降,感覺全身水腫外也成天無精打彩、下班後覺得照顧小孩心有餘而力不足,且愈來愈不敢照鏡子。

 

體質檢測,可判別自己是否【氣血虛夾瘀】的狀態:

 

 

ü   偶爾覺得頭暈頭重,身體沉重不輕鬆

 

ü   容易水腫、小腹四肢鬆軟

 

ü   喜歡吃甜食、吃得少卻偶發性暴飲暴食

 

ü   情緒不穩或暴躁或憂鬱

 

ü   腰痠、容易抽筋等身體常出現痠痛不適感

 

ü   易便秘、脹氣

 

ü   面色蒼白有黑眼圈

 

ü   疲倦易累、卻睡不安穩

 

 

 

這類產後媽媽在臨床中,

可見氣虛,呵欠頻作無精打采,說話聲音小,下半身易浮腫,面色蒼白卻有黑眼圈;

血虛則手腳冰冷,容易便秘,皮膚乾燥,夾雜瘀阻經絡則顯現在唇暗舌紫面上長斑,且特別容易筋骨痠痛。舌質較暗紅、邊有齒痕、苔薄白,脈沉細。

因此研判診斷為「氣血虛夾瘀」症候,治療原則採取益氣補血、化瘀通絡,針對這樣的病人,臨床上常以藥方八珍湯的加減予以處方,加強消除脂肪及暢通經脈的加入雞血藤、荷葉,提補精神代謝及消水腫的則會加入黃耆、杜仲等臨症調整。

 

需時3個月的調養,並建議患者加上開始每周2~330分鐘運動,體重開始持續每星期減輕0.5公斤,臉色也較為紅潤,更有有精神,終於覺得工作和照顧小孩起來,也變得更加得心應手了!


Dr.彭小結:
懷孕及生產對女性的影響真的非常的大, 在生完小孩後其實需要1-2年不等的長期調理才能讓身體完全恢復正常運作,不然一稍稍熬夜或者過於勞累忙碌就會明顯體力透支,容易導致許多疾病的產生,甚至提早衰老!

門診這位小姐就是在停止哺乳後,失於調補所以馬上就產生代謝低下導致容易肥胖的問題.

調理體質要趁黃金時期方能得到最佳療效。

若有懷孕計劃者,也可在懷孕前就先調補氣血及減重,讓身體隨時處於氣血充足的最佳狀態!

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