目前日期文章:201905 (3)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

 

中醫比西醫看待減重,多了體質及氣候的差別。

人體接受大自然的調養,體質也會隨著氣候有所感受變化。

進入『小滿』節氣後氣溫明顯升高,大家可以感受到近日的傾盆大雨,這種5月梅雨預告著濕熱,悶熱的夏暑氣候已經來臨。隨著雨量的增加及節升的高溫,空氣中充滿著濕熱邪氣,人們會因此經常感覺體內暑氣與濕氣悶著,沒有辦法散發出來,並容易有中暑,昏沈,疲累,水腫的現象等節氣症候群。

夏日節氣的減重方式,最主要為體內排出濕熱邪氣。如果你是經常在辦公室或教室的上班族群或學生,就算沒有出去曬太陽還是會覺得昏沈沈的悶。那是因為在室內空間一直有冷氣冷風吹,體內的濕氣無法正常排汗代謝,造成新陳代謝不佳,下半身便水腫及囤積脂肪。

 

跟著吃,預防夏季濕腫變胖

濕暑邪氣最易傷人脾胃,尤其天氣熱的時候若一昧吃冰冷生冷的,雖然會暫時感覺清涼但卻會加速濕氣傷脾胃,讓脾胃的運化功能下降,造成水分代謝不佳而水腫。這時候建議可以改吃『冬瓜』能幫助消暑退火不傷腸胃且能有效祛濕。中醫認為冬瓜性味甘淡涼,有潤肺生津,化痰止渴,利尿消腫,清熱祛暑,解毒排膿的功效。以現代營養學來說,冬瓜營養價值高,滿滿的膳食纖維能減輕便秘,幫助體內排毒,且鈉含量極低不易水腫能利水消腫,是減肥的好幫手。另外還含有能抑制體內黑色素沈積的活性物質,不僅很適合排除體內濕氣,消暑解熱之外,還是天然的美白潤膚食材。
這樣吃有營養,減重不胖餓肚子:

冬瓜排骨湯

冬瓜一片,去除子後連皮切塊洗乾淨。加入排骨約200g,容易腹瀉,胃痛,脹氣的人,可加一些些薑絲。一起放水將水蓋過食材,放電鍋中燉煮。喝湯吃冬瓜。

 

下半身水腫嚴重,加強穴道按摩

“諸濕腫滿,皆屬於脾" 中醫認為四肢沈重水腫,容易懶散疲勞、頭暈噁心都跟體內濕氣瘀堵,影響脾胃濕運化有關。尤其時常在室內辦公或上課族群午間用完餐有就直接休息,很少起來走動。長久下來不但造成消化不良,腸胃功能失調,還會直接堆積脂肪。

這個時候,加強按摩『豐隆穴』可以改善下肢循環及增強脾胃的功能。

豐隆穴:先找到膝蓋骨外側陷下處,與外腳踝連線的中點就是「豐隆」穴。

按摩法:用指腹用力按壓停住3~5秒後,連續做15~20次。早中晚皆可做。

Dr. Betty 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

May早上匆匆忙忙起床,看著鏡子刷牙洗臉時,懊惱的說喃喃自語:早知道昨天睡前就不應該喝水,吃宵夜了… 臉這麼種待會兒要怎麼見客戶!

年過30後,你也有同樣的困擾嗎?

浮腫的雙眼及鬆弛浮浮的臉頰,讓原本立體的五官頓時失焦,而且讓人覺得沒有元氣老是要問『你好累嗎』?

到底為什麼會水腫呢?其實跟體內水份的正常代謝有關,就中醫的理論而言,臉部浮腫反映出的是身體脾胃、腎等臟腑發生水毒滯留的問題。

一般來說,

脾胃是最主要代謝水濕的器官,當脾胃虛寒時,濕氣會囤積在體內造成臉部和眼周浮腫。最常發生在愛吃水果族群(台灣因為氣候比較潮濕,脾胃本來就容易生堆積濕氣),西瓜冰冷的吃,生菜沙拉當飯吃,或是愛喝加冰塊的手搖杯,喝啤酒等等。消化系統通常也會出現狀況,有容易脹氣、打嗝、排便稀軟,排不乾淨感等症狀。

另外,經常熬夜,不愛運動身體時常處在過勞情況下的人,容易形成身體的腎虛老化,變成老化型的水腫。

腎臟是運濕排濕、水濕轉化的臟腑,腎虛水腫的特點就是臉呈現持續性的浮腫,下半身腳部浮腫,而且有尿量減少、手腳冰冷、腰痠、頭暈等症狀。若有這種狀況,可能已經疲累到一個程度,要趕快改變生活作息,才會好得快喔!

 

自我按摩穴道疏通臉,1分鐘急救法

前一天熬夜或喝酒狂歡後,早上起來還能馬上消腫嗎?別擔心,只要學會這些穴道按摩技巧,馬上讓你恢復小V臉!

消腫緊實穴位介紹:

1.睛明:

在眼匡內側凹陷處,接近眉頭的下方。是眼輪扎肌的起始處,能緊實眼輪肌肉,改善眼部血液循環,緊實眼周肌肉。用大拇指或小指腹按壓,按壓時可以閉上雙眼放鬆眼睛。

2.四白:

雙眼平事實,位於瞳孔正中樣往下約1橫指的凹陷處,是胃經在臉部的重要穴位。眼睛浮腫,眼周代謝不佳時,可以改善眼下浮腫的狀態,還能改善暗沉,提亮眼神。位於眼睛下方皮膚較薄處,按壓力氣不能太重,輕輕從皮膚骨頭處按壓,感覺碰到凹陷處就可了。

3.大迎:

位置在下頜角前方、下巴骨凹陷點。按壓這個穴道能喚醒脾胃,促進血液循環往頭部輸送,增強水分代謝能力。用中指腹的力道剛剛好,感覺往耳朵方向拉提的方式提拉按壓,拉提效果更佳。

4.頰車:

位於胃經,對付國字臉,咀嚼肌發達的最佳穴位。按摩可以幫助臉型緊緻,有消除下巴多餘水分。位於下頜骨邊角前上方、耳下大約一橫指處。當咬緊牙時,咀嚼肌肉隆起處會摸到一處凹陷的地方就是穴道。用大拇指腹稍微用力按壓,按下去後停一下,再重複動作,對消除臉頰疲勞鬆弛效果好。

 

方式:!

1.先找位於耳後的完骨穴,按壓疏通後,用手指沾乳液或掃毒棒往鎖骨的方向按摩疏通,一邊各做一次,共20秒。

2. 依序按壓頰車穴,大迎穴,睛明穴,四白穴,兩邊同時用手指或排毒棒的頂點按壓,各10秒鐘。

 

搭配消脂茶,效果更快,膚色更提亮

透過按摩臉部穴道能促進氣血循環、消除浮腫,但仍別輕忽臉部浮腫對身體發出的警示。如果發現自己改變作息與飲食後,臉部仍然會浮腫,建議可從體內調理。建議少吃加工食品或鹽分較高的醃漬物,並多吃利水消腫的食物,避免水分滯留體內。多吃冬瓜、絲瓜、黃瓜、薏仁、紅豆等食物,可以幫助水分代謝。

另外可以喝增加代謝能力有補氣成分的消脂茶,由洛神花,茯苓,黨蔘,黃耆,車前子,白朮、山藥等組成,不僅補脾補腎消腫,也可增強新陳代謝,讓氣色體力更好喔!

 

 

Dr. Betty 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

 

最近掉髮年齡層有下降趨勢,女生從28歲起就有掉髮困擾,而男性更有不到40就滿頭白髮。

白髮、掉髮讓髮量稀疏,看起來讓人有蒼老,沒有精神活力的印象。正值青春年華,這樣的髮絲困擾讓交友及事業上都變得沒有自信了!

趕緊來彭醫師診間求教,『彭醫師~~~救救我吧!我不想老得快呀!』

 

現代人長期處在壓力之下,時常熬夜晚睡加上飲食不正常,導致身體慢性發炎,造成肝鬱,腎虛、血虛的體質。

中醫認為「腎藏精,其華在髮」,還有「肝藏血,髮為血之餘」,所以頭髮能反映我們「肝」、「腎」的健康狀態。

 

一般來說, 女生先天上體質就容易血虛,很多女生為了減肥,只吃生菜沙拉不吃肉類且嚴重偏食,

造成營養不良,血虛的狀況就更嚴重,年紀輕輕就開始掉髮,禿髮。

 

黃帝內經有記載:

『女子四七,筋骨堅,髮長極,身體盛壯; (28)

『五七,陽明脈衰,面始焦,發始墮; (35)

女生以每七年會有一個生理週期的轉換,一般來說,女生要面臨掉髮及頭髮稀疏蒼白的困擾,大概是從35歲開始呢!

 

第一招:多吃黑色食物 
黑色食物入『腎』可以防止因腎虛老化而開始掉落或轉白的頭髮。

黑色食物最推薦天然的食物如:黑芝麻,黑豆,黑木耳,黑糯米,昆布,海帶,以及中藥材的何首烏。

現代科學研究發現,黑豆有特殊的蛋白質,經消化分解後,營養到頭皮毛囊轉化成角蛋白,可以轉變為髮根頭髮。

而黑芝麻的主要脂肪酸亞麻酸油,更是讓頭髮烏黑亮麗的關鍵。

 

*食用時,建議將黑芝麻或黑豆粉加入牛奶或打成豆漿喝,長期下來可以改善及預防白髮、掉髮。

 

第二招:跟著時辰來養生

晚上11:00~凌晨3:00,愛美的你別當夜貓子了,趕緊放下手機泡個熱水澡睡下吧!以中醫時間生理學觀點來看,晚上11點到凌晨3點,血液流經膽、肝,所以此時應讓身體得到完全休息,否則肝的修復功能受到影響,無法養足肝血,會連帶影響頭髮正常的生長週期,久而久之造成掉髮。晚飯後睡前可以泡熱水放鬆肌肉,或做伸展等輕度肌肉,都有助睡眠!

 

第三招:養髮穴位時時按

頭皮聚集著身體主要經絡,要促進血液循環讓頂上毛囊有營養,建議每天梳髮刺激頭部經絡及頭皮。梳子建議天然材質,力道不要太大,順著髮線由前往後梳。每回梳頭50~100

  • 若要增進頭皮排毒功效,可用排毒刮痧棒呈Z字形,一樣由前髮際往後梳。可梳10~30下。梳完頭皮輕鬆,腦部血液循環佳,代謝多餘角質廢物。
  • 營養髮穴報你知:
  • 風池穴:位於髮際線脖子正中大筋的外側凹陷處有一凹窩按摩法: 以雙手大拇指腹分別按住二邊穴道,用力按壓畫圓5秒為一次,按   45次。

 

 

 

 

 

 

 

 

文章標籤

Dr. Betty 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()