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中醫比西醫看待減重,多了體質及氣候的差別。

人體接受大自然的調養,體質也會隨著氣候有所感受變化。

進入『小滿』節氣後氣溫明顯升高,大家可以感受到近日的傾盆大雨,這種5月梅雨預告著濕熱,悶熱的夏暑氣候已經來臨。隨著雨量的增加及節升的高溫,空氣中充滿著濕熱邪氣,人們會因此經常感覺體內暑氣與濕氣悶著,沒有辦法散發出來,並容易有中暑,昏沈,疲累,水腫的現象等節氣症候群。

夏日節氣的減重方式,最主要為體內排出濕熱邪氣。如果你是經常在辦公室或教室的上班族群或學生,就算沒有出去曬太陽還是會覺得昏沈沈的悶。那是因為在室內空間一直有冷氣冷風吹,體內的濕氣無法正常排汗代謝,造成新陳代謝不佳,下半身便水腫及囤積脂肪。

 

跟著吃,預防夏季濕腫變胖

濕暑邪氣最易傷人脾胃,尤其天氣熱的時候若一昧吃冰冷生冷的,雖然會暫時感覺清涼但卻會加速濕氣傷脾胃,讓脾胃的運化功能下降,造成水分代謝不佳而水腫。這時候建議可以改吃『冬瓜』能幫助消暑退火不傷腸胃且能有效祛濕。中醫認為冬瓜性味甘淡涼,有潤肺生津,化痰止渴,利尿消腫,清熱祛暑,解毒排膿的功效。以現代營養學來說,冬瓜營養價值高,滿滿的膳食纖維能減輕便秘,幫助體內排毒,且鈉含量極低不易水腫能利水消腫,是減肥的好幫手。另外還含有能抑制體內黑色素沈積的活性物質,不僅很適合排除體內濕氣,消暑解熱之外,還是天然的美白潤膚食材。
這樣吃有營養,減重不胖餓肚子:

冬瓜排骨湯

冬瓜一片,去除子後連皮切塊洗乾淨。加入排骨約200g,容易腹瀉,胃痛,脹氣的人,可加一些些薑絲。一起放水將水蓋過食材,放電鍋中燉煮。喝湯吃冬瓜。

 

下半身水腫嚴重,加強穴道按摩

“諸濕腫滿,皆屬於脾" 中醫認為四肢沈重水腫,容易懶散疲勞、頭暈噁心都跟體內濕氣瘀堵,影響脾胃濕運化有關。尤其時常在室內辦公或上課族群午間用完餐有就直接休息,很少起來走動。長久下來不但造成消化不良,腸胃功能失調,還會直接堆積脂肪。

這個時候,加強按摩『豐隆穴』可以改善下肢循環及增強脾胃的功能。

豐隆穴:先找到膝蓋骨外側陷下處,與外腳踝連線的中點就是「豐隆」穴。

按摩法:用指腹用力按壓停住3~5秒後,連續做15~20次。早中晚皆可做。

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May早上匆匆忙忙起床,看著鏡子刷牙洗臉時,懊惱的說喃喃自語:早知道昨天睡前就不應該喝水,吃宵夜了… 臉這麼種待會兒要怎麼見客戶!

年過30後,你也有同樣的困擾嗎?

浮腫的雙眼及鬆弛浮浮的臉頰,讓原本立體的五官頓時失焦,而且讓人覺得沒有元氣老是要問『你好累嗎』?

到底為什麼會水腫呢?其實跟體內水份的正常代謝有關,就中醫的理論而言,臉部浮腫反映出的是身體脾胃、腎等臟腑發生水毒滯留的問題。

一般來說,

脾胃是最主要代謝水濕的器官,當脾胃虛寒時,濕氣會囤積在體內造成臉部和眼周浮腫。最常發生在愛吃水果族群(台灣因為氣候比較潮濕,脾胃本來就容易生堆積濕氣),西瓜冰冷的吃,生菜沙拉當飯吃,或是愛喝加冰塊的手搖杯,喝啤酒等等。消化系統通常也會出現狀況,有容易脹氣、打嗝、排便稀軟,排不乾淨感等症狀。

另外,經常熬夜,不愛運動身體時常處在過勞情況下的人,容易形成身體的腎虛老化,變成老化型的水腫。

腎臟是運濕排濕、水濕轉化的臟腑,腎虛水腫的特點就是臉呈現持續性的浮腫,下半身腳部浮腫,而且有尿量減少、手腳冰冷、腰痠、頭暈等症狀。若有這種狀況,可能已經疲累到一個程度,要趕快改變生活作息,才會好得快喔!

 

自我按摩穴道疏通臉,1分鐘急救法

前一天熬夜或喝酒狂歡後,早上起來還能馬上消腫嗎?別擔心,只要學會這些穴道按摩技巧,馬上讓你恢復小V臉!

消腫緊實穴位介紹:

1.睛明:

在眼匡內側凹陷處,接近眉頭的下方。是眼輪扎肌的起始處,能緊實眼輪肌肉,改善眼部血液循環,緊實眼周肌肉。用大拇指或小指腹按壓,按壓時可以閉上雙眼放鬆眼睛。

2.四白:

雙眼平事實,位於瞳孔正中樣往下約1橫指的凹陷處,是胃經在臉部的重要穴位。眼睛浮腫,眼周代謝不佳時,可以改善眼下浮腫的狀態,還能改善暗沉,提亮眼神。位於眼睛下方皮膚較薄處,按壓力氣不能太重,輕輕從皮膚骨頭處按壓,感覺碰到凹陷處就可了。

3.大迎:

位置在下頜角前方、下巴骨凹陷點。按壓這個穴道能喚醒脾胃,促進血液循環往頭部輸送,增強水分代謝能力。用中指腹的力道剛剛好,感覺往耳朵方向拉提的方式提拉按壓,拉提效果更佳。

4.頰車:

位於胃經,對付國字臉,咀嚼肌發達的最佳穴位。按摩可以幫助臉型緊緻,有消除下巴多餘水分。位於下頜骨邊角前上方、耳下大約一橫指處。當咬緊牙時,咀嚼肌肉隆起處會摸到一處凹陷的地方就是穴道。用大拇指腹稍微用力按壓,按下去後停一下,再重複動作,對消除臉頰疲勞鬆弛效果好。

 

方式:!

1.先找位於耳後的完骨穴,按壓疏通後,用手指沾乳液或掃毒棒往鎖骨的方向按摩疏通,一邊各做一次,共20秒。

2. 依序按壓頰車穴,大迎穴,睛明穴,四白穴,兩邊同時用手指或排毒棒的頂點按壓,各10秒鐘。

 

搭配消脂茶,效果更快,膚色更提亮

透過按摩臉部穴道能促進氣血循環、消除浮腫,但仍別輕忽臉部浮腫對身體發出的警示。如果發現自己改變作息與飲食後,臉部仍然會浮腫,建議可從體內調理。建議少吃加工食品或鹽分較高的醃漬物,並多吃利水消腫的食物,避免水分滯留體內。多吃冬瓜、絲瓜、黃瓜、薏仁、紅豆等食物,可以幫助水分代謝。

另外可以喝增加代謝能力有補氣成分的消脂茶,由洛神花,茯苓,黨蔘,黃耆,車前子,白朮、山藥等組成,不僅補脾補腎消腫,也可增強新陳代謝,讓氣色體力更好喔!

 

 

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最近掉髮年齡層有下降趨勢,女生從28歲起就有掉髮困擾,而男性更有不到40就滿頭白髮。

白髮、掉髮讓髮量稀疏,看起來讓人有蒼老,沒有精神活力的印象。正值青春年華,這樣的髮絲困擾讓交友及事業上都變得沒有自信了!

趕緊來彭醫師診間求教,『彭醫師~~~救救我吧!我不想老得快呀!』

 

現代人長期處在壓力之下,時常熬夜晚睡加上飲食不正常,導致身體慢性發炎,造成肝鬱,腎虛、血虛的體質。

中醫認為「腎藏精,其華在髮」,還有「肝藏血,髮為血之餘」,所以頭髮能反映我們「肝」、「腎」的健康狀態。

 

一般來說, 女生先天上體質就容易血虛,很多女生為了減肥,只吃生菜沙拉不吃肉類且嚴重偏食,

造成營養不良,血虛的狀況就更嚴重,年紀輕輕就開始掉髮,禿髮。

 

黃帝內經有記載:

『女子四七,筋骨堅,髮長極,身體盛壯; (28)

『五七,陽明脈衰,面始焦,發始墮; (35)

女生以每七年會有一個生理週期的轉換,一般來說,女生要面臨掉髮及頭髮稀疏蒼白的困擾,大概是從35歲開始呢!

 

第一招:多吃黑色食物 
黑色食物入『腎』可以防止因腎虛老化而開始掉落或轉白的頭髮。

黑色食物最推薦天然的食物如:黑芝麻,黑豆,黑木耳,黑糯米,昆布,海帶,以及中藥材的何首烏。

現代科學研究發現,黑豆有特殊的蛋白質,經消化分解後,營養到頭皮毛囊轉化成角蛋白,可以轉變為髮根頭髮。

而黑芝麻的主要脂肪酸亞麻酸油,更是讓頭髮烏黑亮麗的關鍵。

 

*食用時,建議將黑芝麻或黑豆粉加入牛奶或打成豆漿喝,長期下來可以改善及預防白髮、掉髮。

 

第二招:跟著時辰來養生

晚上11:00~凌晨3:00,愛美的你別當夜貓子了,趕緊放下手機泡個熱水澡睡下吧!以中醫時間生理學觀點來看,晚上11點到凌晨3點,血液流經膽、肝,所以此時應讓身體得到完全休息,否則肝的修復功能受到影響,無法養足肝血,會連帶影響頭髮正常的生長週期,久而久之造成掉髮。晚飯後睡前可以泡熱水放鬆肌肉,或做伸展等輕度肌肉,都有助睡眠!

 

第三招:養髮穴位時時按

頭皮聚集著身體主要經絡,要促進血液循環讓頂上毛囊有營養,建議每天梳髮刺激頭部經絡及頭皮。梳子建議天然材質,力道不要太大,順著髮線由前往後梳。每回梳頭50~100

  • 若要增進頭皮排毒功效,可用排毒刮痧棒呈Z字形,一樣由前髮際往後梳。可梳10~30下。梳完頭皮輕鬆,腦部血液循環佳,代謝多餘角質廢物。
  • 營養髮穴報你知:
  • 風池穴:位於髮際線脖子正中大筋的外側凹陷處有一凹窩按摩法: 以雙手大拇指腹分別按住二邊穴道,用力按壓畫圓5秒為一次,按   45次。

 

 

 

 

 

 

 

 

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『臉部皮膚問題反應體質健康』

彩妝雖然能幫助我們增進個人丰采,加強自己的優點,但其實不少人去掉彩妝根本就不敢出門。

隨著年齡老化,飲食作息不正常,不少人都有氣色不佳,黑眼圈,或者乾燥,蠟黃,膚色不均,甚至敏感脫屑的困擾。

 

暗沈/斑點/痘瘡困擾。。。

現代人生活緊張壓力大,外食機會多,室內依賴空調以及缺乏運動,這些種種因素都是美容大敵,讓臉部引起各式各樣的皮膚問題。

中醫認為臉部皮膚反應著體內體質及健康狀況,當臉部血色蒼白,肌膚乾燥時為血虛

皮膚雖然白皙卻沒有光澤,略帶浮腫屬於氣虛

臉色總是通紅卻缺水乾燥甚至敏感為陰虛

膚色蠟黃像氧化般的蘋果,還容易出油長痘痘,就屬於濕熱

所以中醫美容注重調和五臟六腑,針對體質調理身體一方面由內而外從根本改善臉部皮膚問題,另一方面針灸體表疏通經絡,或著外敷有助美白滋潤肌膚的天然草藥加強局部的排毒代謝。

 

美白密技

中醫說肺主皮毛,肺有輸送營養氣血到表皮毛孔的作用,所以維持皮膚氣色白潤與毛孔細緻與肺經絡相關。

平時若多吃有助益於養肺及滋潤肺陰的食材如:白木耳,南杏,白茯苓等,可以改善膚色暗沈與缺水的問題。

『美膚杏耳湯』:

材料:白木耳1朵(新鮮或乾貨皆可),南杏仁粉末2大匙約40ml,牛乳些許。

作法:白木耳洗乾淨切成適吃的大小,乾貨要泡水發脹。放入碗裡加水350cc。杏仁粉末泡水150CC攪拌均勻加入白木耳裡,加些牛乳調味,放入電鍋裡蒸熟後即可。

 

改善氣色均勻膚色穴位

『合谷穴』:

『面口合谷求』有頭面部的一切問題,都需經過合谷這個穴位來做調節。所以有任何臉部皮膚問題的人,建議可以時時按壓這個穴道來保養。

但是懷孕中不能按壓,避免子宮強力收縮。

位置:將拇指、食指合攏,虎口上肌肉的最高處就是合谷穴。

按摩方法:用右手大拇指按壓左手合谷穴,按壓力度不至於疼痛但有輕微酸脹感是正常的。

壓住後畫圓型按壓10圈為一次,每回連續按壓5次。再換另一手。

 

眼袋

除了臉部膚色,越來越多人也有黑眼圈及眼袋的問題。黑眼圈的形成跟鼻過敏及胃腸疾病有關,另外就是睡眠品質差及用眼過度。久了之後不去改善或保養就會形成眼袋。初期的眼袋用針灸的方式能有明顯改善的效果,臨床中有不少尋求改善眼袋治療的患者,我都給予美顏針的方式治療。

 

解決方式:

眼袋形成的原因與『眼輪匝肌的鬆弛』有關:針灸時,會針對眼輪匝肌的肌肉群予以刺激,促進眼周循環及恢復眼輪匝肌的彈性。

同時針對體質於眼周適合的穴位如『四白穴』、『精明』、『童子髎』等調節體質,改善水腫,脂肪移位。

 

功效:

一般針灸20分鐘後就會見效,雖然針灸可以短暫改善問題,但是需要每星期治療1~2次,共5~10次才能鞏固療效。一般來說療程結束後患者都頗為滿意,且無需擔心手術或填充的風險。若是講求速效,或狀況較為嚴重者,也可改成用長效型的埋線來治療。

 

溫馨提示:有任何體質及皮膚方面的疑慮,建議尋求中醫師諮詢並對症下藥。

#彭燕婷中醫診所  #中醫美容  #中醫皮膚

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想要美麗,有健康的體魄才是基石

 

107年10月26日,位在連雲街的彭燕婷中醫診所開幕了

位於東門市場的診所,人來人往,

有著婆婆媽媽買菜的人群,也有許多來商圈逛街的外國觀光客。

中學以前的我成長地區是在一個小鎮的市場裡,

父親是開業中醫師,

與母親一起共同經營著中醫院與藥材舖。

從小便喜歡在木頭中藥櫃裡穿梭,看著爸媽與病患悉心治療與準備香透濃郁的補藥材。

這些藥材裡都蘊含著天地自然的復育力,

這些經過治療與調補的男男女女回診後,都變得更加神彩奕奕,體態精神更好。

自此信奉及愛上了這些蘊含著恩惠的中草藥。

 

 

在我的門診問診表中,

除了基本資料及個人病史外,一定還會請患者填滿幾大類的體質及生活型態選項。

了解一個人的生活狀節奏如飲食多少,

或者怕冷怕熱,晚睡早起等,都是可以判斷體內五臟六腑及氣血是否平和的依據。

也因如此,

中醫的調理及疾病治療每個人皆不同是獨特客製化的。

臨床門診這麼多年,

發現這些人皆因為體內氣血平和,

身體變健康了,人也跟著變美,氣場也越來越好。

也許是因為我的興趣及專長是以婦科疾病調理,減重,及皮膚美容為主,臨床中女性患者的比例較高。

每每看著病患朋友們對我的信任,

我則感到提供專業的醫療服務及諮詢,是我對這些信賴我的朋友的責任。

中醫講求身心靈的調養,

當這些帶著疾病或亞健康狀態的人們來到這裡,

我總是希望他們來到這裡不是冷冰冰的,

而是像來看個老朋友一樣的溫暖熱切。

 

 

自診所導入具有抗老微整效果的美顏針及線雕療程之後,

更湧入許多曾尋求醫美來留駐青春、或對醫美感興趣卻不敢嘗試的人。

在和這些準備接受治療的患者進行詳細諮詢時,

我發現絕大部分的人都有著

習慣晚睡或失眠、肩頸僵硬、頭痛、手腳冰冷、容易浮腫等亞健康的狀態。

不管是專職的家庭主婦,年輕或熟齡的上班族粉領,

或是青春年華的女學生,

來到診間的時候大部份都是因為亞健康的狀態而來。

中醫提供的服務是全方位的調理,

也由於大部份需要治療的患者,大多是已經存在亞健康狀態一段時間。

中醫認為,

人體內臟與外貌有著直接或間接的相關性,尤其臉可以說是反映健康狀況的一面鏡子

不管是肌膚出現瑕疵,或是體態的鬆弛肥胖,

追根究柢都是因臟腑氣血虛弱或經絡不通等內分泌代謝出了問題,

使得體內毒素不斷堆積,

才會導致老化、氣色不佳、水腫、肥胖等毛病。

所以,

調理重點都在於疏通經絡來提升臟腑功能,

在臨床上,

時常以活血化瘀類的天然中草藥湯劑搭配針灸、按摩,來促進血液循環,讓身體自然地代謝出毒素。

 

美麗與健康是並存的,這是多年來的經驗與體悟。

希望大家來到我的診所,

能夠變得健康(中醫治療),或是用不傷身(優雅美麗)的方式變美以及保持青春(溫馨放鬆)

 

 

 

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