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【跟著節氣瘦】白露:注意保暖收陽氣,身暖秋冬不易胖

這個節氣(9月8日~9月22日)已經能明顯感覺到秋天的涼意。白露過後,日夜溫差加大,人體的血壓波動也增大,心血管疾病發生率增加,平日要保持清淡的飲食及平穩的情緒,免得循環變差,引起與肥胖相關的病變

熱、瘀體質愛喝涼水,加上若平日有沖涼習慣者,因秋季陽氣逐漸減少,白露過後更要減少接觸冰涼,避免陽氣不活絡而無法提升新陳代謝,加速堆積脂肪。

寒、虛體質要嚴加保暖,特別是睡覺注意不露肚臍,若寒氣傷了腸胃,會降低免疫力,溫暖身體的陽氣就會低落,秋冬時節減重就會很困難。
 
【飲食重點】

從白露開始會明顯感到乾燥氣候對人體的影響,體內陰液不足易上火,造成口乾舌燥、皮膚及嘴唇乾裂、便祕等現象。

秋季對應「肺」,因此白露時節要注意養肺,多吃能清熱滋陰的食物,如梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等。

富含維生素C的綠葉蔬菜,如芥蘭、菠菜、花椰菜等,也有潤肺效果;肺與大腸為表裡,津液足夠,也能改善秋燥造成的排便不暢。

寒、虛體質者氣不足,必須適當進補,避免燥邪傷氣而降低代謝。每天起床含一片紅蔘,或以2至3片紅蔘泡熱水飲用,就有提振陽氣、加強代謝的作用。
 
 
【節氣減重速成祕訣:腳底湧泉穴歛陽法─-下身一暖遠離冰凍肥】

肥胖的人下肢陽氣不宣通,循環差,從腰圈以下就開始堆積脂肪及水腫。天天按摩腳底,尤其是腳底心的湧泉穴,有提振陽氣的作用身體一暖,氣血就隨之活絡,每天暖呼呼的,不知不覺中就能變瘦。

◎ 找穴:
湧泉穴位於腳底中央凹陷處,在足掌心的前三分之一處,相當於腳底人字的銜接處。

 

湧泉穴  

 

◎ 做法:
1. 以手大拇指劃圓按壓湧泉穴。按壓10次後休息一秒,共按壓20次,換另一腳重複相同動作。
2. 在傍晚5至7點腎經循行的時間按壓,更能事半功倍。


◎ 功效:
腳上分布著人體六條重要經脈,且因下肢離心臟較遠,血液循環回流最差,毒素代謝較慢,容易冰冷及堆積脂肪。按壓腳心有助體內氣血調暢,幫助儲存、收納陽氣,改善因秋冬血液循環較差而造成的「冰凍肥」

 

更多資訊,請參考

http://www.books.com.tw/products/0010640618?utm_source=everydayhealth&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201409

 

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【產後氣血虛夾瘀, 疲累眠差 難減重】

 

 

女性產後可能因氣血失調,造成疲累卻睡不安穩、無法順利產後瘦身。

 

門診中一名38歲的女性患者,懷孕期間胖了15公斤,產後雖努力想減重,卻因氣血失調、母乳也不足夠,雖然減掉了5Kg但仍舊水腫嚴重、小腹肥胖體態與生產前差別很大。

白天精神很差,晚上卻睡不安穩且情緒起伏很大、甚至影響家庭與工作,研判是「氣血虛夾瘀」症候造成。

尤其現今社會婚育年齡變晚,高齡懷孕生子要經歷體內荷爾蒙急遽改變,體力上及生理上的負擔皆極大。這名在金融業工作的38歲女性上班族,懷孕期間增胖了15公斤,產後雖有坐月子充分休息,但體質氣血不足、哺乳約3個多月即因母乳不足而退奶。

且自從停止哺乳後,飲食及運動雖有盡量注意調養,但近半年來體重卻遲遲無法明顯下降,感覺全身水腫外也成天無精打彩、下班後覺得照顧小孩心有餘而力不足,且愈來愈不敢照鏡子。

 

體質檢測,可判別自己是否【氣血虛夾瘀】的狀態:

 

 

ü   偶爾覺得頭暈頭重,身體沉重不輕鬆

 

ü   容易水腫、小腹四肢鬆軟

 

ü   喜歡吃甜食、吃得少卻偶發性暴飲暴食

 

ü   情緒不穩或暴躁或憂鬱

 

ü   腰痠、容易抽筋等身體常出現痠痛不適感

 

ü   易便秘、脹氣

 

ü   面色蒼白有黑眼圈

 

ü   疲倦易累、卻睡不安穩

 

 

 

這類產後媽媽在臨床中,

可見氣虛,呵欠頻作無精打采,說話聲音小,下半身易浮腫,面色蒼白卻有黑眼圈;

血虛則手腳冰冷,容易便秘,皮膚乾燥,夾雜瘀阻經絡則顯現在唇暗舌紫面上長斑,且特別容易筋骨痠痛。舌質較暗紅、邊有齒痕、苔薄白,脈沉細。

因此研判診斷為「氣血虛夾瘀」症候,治療原則採取益氣補血、化瘀通絡,針對這樣的病人,臨床上常以藥方八珍湯的加減予以處方,加強消除脂肪及暢通經脈的加入雞血藤、荷葉,提補精神代謝及消水腫的則會加入黃耆、杜仲等臨症調整。

 

需時3個月的調養,並建議患者加上開始每周2~330分鐘運動,體重開始持續每星期減輕0.5公斤,臉色也較為紅潤,更有有精神,終於覺得工作和照顧小孩起來,也變得更加得心應手了!


Dr.彭小結:
懷孕及生產對女性的影響真的非常的大, 在生完小孩後其實需要1-2年不等的長期調理才能讓身體完全恢復正常運作,不然一稍稍熬夜或者過於勞累忙碌就會明顯體力透支,容易導致許多疾病的產生,甚至提早衰老!

門診這位小姐就是在停止哺乳後,失於調補所以馬上就產生代謝低下導致容易肥胖的問題.

調理體質要趁黃金時期方能得到最佳療效。

若有懷孕計劃者,也可在懷孕前就先調補氣血及減重,讓身體隨時處於氣血充足的最佳狀態!

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【診間日誌~線條比體重更重要】


 下午來了一位廣告model,身高168cm,體重53Kg的她,為了上鏡頭好看,還想要減重成48kg。
她告訴Dr.彭之前服用過西藥減重,效果雖然短期間明顯,但之後復胖嚴重之外還超容易水腫
“No,No! 鏡頭上要美麗,最重要的是修長的身材線條喔!”
⋯⋯
依據經驗Dr.彭,要減重5kg並不困難,但是美麗的身材線條與皮下脂肪及肌肉的腫脹有關呢!
果不其然,這位美少女一測量身型,皮下脂肪約23%,內臟脂肪僅有2,BMI19,完全是標準範圍內。

所以, 小美女的體重,只要改善宿便及水腫,就會很快掉了下來,一點都不難,但是體重雖會往下掉,由於體重並不只包括脂肪比例,並不會剛剛好減掉腰圍及下半身喔!
如果這樣,身材的線條並不會視覺上看起來更美,只會覺得上半身枯瘦而已。

Dr.彭建議,【減重計畫,應該改成線條改造計畫】,
利用埋線及運動,加強多餘的脂肪代謝及消除肌肉腫脹,才會擁有真正理想的model身材! ^^
 
這兩天進入四季節氣中的小暑,想要清暑消除肌肉腫脹,不妨來一杯消暑降脂三花茶,不但能有效消脹,還可以改善便秘問題,縮小腰圍及下半身!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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常聽到有些人感嘆,


 


明明已經吃的很少了,身上的肥肉就是比別人難甩開。


 


大多數的人只能推測,可能是【新陳代謝比一般人慢】


 


而近日有肥胖相關的基因研究,


 


得知人體有所謂的肥胖基因差異性,影響了身體對熱量代謝及脂肪細胞的分化等。


 


 


這些基因差異造成【先天上】對各種營養的代謝能力不一。


 


換句話說,每個人可能對蛋白質類、醣類、脂肪類養分的代謝能力不會相同。


 


所以,對先天脂肪代謝能力差的人而言,


 


若效法流行一陣子的紅酒起司減肥法,


 


不僅可能瘦身成效不彰,


 


還容易讓體內脂肪堆積,


 


釀成體脂肪及內臟脂肪飆高,


 


嚴重ㄧ點還有引起心血管疾病的風險。


 


 


 


認清自己體質來減重才能達到最佳效果。


 


而中醫最強的特色就在辨識體質,


 


了解每個人先天的差異性來選擇治療方式。


 


這也是Dr. 彭在減重門診中特別強調【體質調理】減重的重要性。


 


也會在門診中建議患者選擇適合的食物來配合減重期間的飲食原則。


 


 


經過體質調理,


 


前來減重的病患在同時調體質及注重飲食原則的情況下,


 


既瘦的好,也無減重期間餓肚子體力不支的問題。


 


在意的水腫及肩頸痠痛問題也能獲得大幅度改善。


 


 


認清體質,減重瘦身反而能越吃越健康呢!

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炎熱的夏季雖然溼熱,可是減重的好時機呢!


趁著胃口大幅降低,少吃多動可降低熱量的吸收,讓減重過程更加順利!


但往往有一群人,在門診中哭訴自己明明已經吃的很少了,卻一點也瘦不下來。


 


【減肥=不吃東西 (X) OUT !! 【選對食物= 輕鬆瘦身 (O) IN !!


 


你還停留在恐龍時代的觀念嗎?


Dr. 彭認為,選擇對的食物,加上少量多餐的進食方式,才更能達到減重效果。


而選對食物的關鍵在於認識自己的體質。


 


Dr. 彭的減重門診中,一定會好好檢視每個患者的體質,並要求紀錄一段時間的飲食習慣,從中檢視。


很多人因此縮短減重期間的停滯期,瘦的更好更輕鬆。


 


一般而言,生活在台灣的我們最常見體質類型有三種:


 


1.      氣虛水腫型: 容易疲勞,面色蒼白,說話有氣無力,容易手腳冰冷。


l          這種體質身體呈現低落的能量,建議多攝取補氣食物如燕麥、銀耳、紅棗、燕窩、薑、花生、米飯、香菇、牛肉、韭菜、蜂蜜、蘋果等。


 


2.      肝鬱氣滯型: 情緒起伏大,精神緊繃暴飲暴食,月經不規則。


l          這類型氣血失調,建議多攝取養陰補血通氣食物如山藥、黃豆、黑木耳、地瓜葉、海帶、豆漿、水梨、海參、菠菜、香蕉等。


 


3.      胃火旺盛型: 便秘、口乾舌燥,體味重,愛吃肉。


l          屬於愛吃高熱量又排便不暢的一型,請多多選擇清涼食物消消體內火氣如,綠豆、薏仁、薄荷、檸檬、芥藍、雞肉、黃瓜、空心菜等。


 


對照自己的體質,選擇對的食物,可讓減重事半功倍!

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「減重時,晚餐該怎麼吃?」




很多人都以為只要晚上不吃澱粉,就會快速瘦下來。
其實這是錯誤的觀念喔!><

身體需要均衡的營養,才會變成易瘦體質。
⋯⋯ 而養成易瘦體質的飲食習慣,應該分為2大類!!

Dr.
彭建議,
1
、面色較白,易浮腫、大便不成型的朋友,偏於虛寒體質。



晚餐時候可適量吃點辛酸辣食物,有助提昇代謝,幫助消耗熱量。
這時候可選擇:泰式酸辣湯、泡菜豆腐湯等。但要注意份量不可過多!



2容易便秘,口乾舌燥,食量好的朋友們,屬於燥熱體質。

一天當中的晩餐時間,一定要好好控制份量。以能幫助清熱及掃除腸道毒素的食物為主。舉凡各式蔬菜及菇類、海藻類皆宜。例如香菇蘿蔔湯、海帶味噌湯等。






 

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美食當前,有時真的很難令人抗拒!!


尤其歲末年終,吃飯聚會熱鬧的party場合特別多,但是又不想在人前扭扭捏捏的挑食,該怎麼辦?


Dr. 彭提醒想要減重keep fit,又想要享用美食大快朵頤的你,飯前的養胃消脂保健可是非常重要的喔!


大家都知道,腸胃是人體營養正常消化吸收的管道,腸胃健康才能吸收營養,去除多餘的油脂毒素。也就是中醫理論中所提到,[脾胃健全]就能調節代謝,起到為吸收的物質去蕪存菁的功用!!


 


【飯前養生妙招大公開】          


Dr. 彭在大餐前後保持身材的秘密就在這裡。平日在診所都會備有健胃消脂茶,時時保健,營養足夠又不怕胖。


朋友們在家也可簡單自製茶飲健胃消脂喔~


 


健胃消脂茶: 白朮3g 茯苓3g 山楂3g 白扁豆3g 陳皮2g 為一份。


準備500cc 熱水,將藥材沖洗過放入不織布袋悶煮5分鐘後,於飯前15~30分鐘飲用。可回沖飲用。


 



 


身處在時尚界,要能保持好體力,還要斤斤計較往身上長的每一塊肉,連Marc Jacob都知道利用在飯前保健一番。


天然中藥材幫助消化又能消脂,趕快試試吧


 

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No Body is Safe from Cellulite!!


 


什麼!! 怖的橘皮組織你我都可能會有,跟年齡大小沒有關係!!


 



 


 


 


看看這照片,曲線豐腴的JLO、骨瘦如柴的貝嫂,還有年輕性感著稱的scarlett


這些平時花大錢保養不手軟的HOLLYWOOD明星名媛們,環肥燕瘦都難逃橘皮的迫害呀!


 


其實,橘皮組織的產生與身體低落的代謝能力有關喔。


 


來簡單檢測一下你離橘皮上身的程度有多近吧~


 


1.      平時沒有運動習慣 X


2.      外食多,特別愛吃漢堡等高熱量食物 ○ X


3.      愛吃蛋糕、愛喝冰涼飲料 ○ X


4.      捏起手或腳上一大塊,會痛甚至有凹凸不平的模樣 ○ X


5.      泡澡或洗溫泉時,發現泡的紅紅的皮膚處有白點出現 X


 


以上,圈圈越多,橘皮上身的程度可是越高啊!


特別45題打圈圈的,可判定已經有橘皮組織產生囉~


 


橘皮組織說穿了,就是因為微細血管循環不佳、導致血液鬱積,養大脂肪細胞。


 


而脂肪細胞增大就會壓迫微血管及淋巴循環,導致脂肪組織外膜纖維化,使得皮下脂肪組織突出到真皮層,間接使得皮膚表面看來凹凸不平,影響外觀。


 


在中醫來說,橘皮組織的形成原因屬於氣滯血瘀造成的堵塞,需要疏通氣血。


 


彭醫師在這就要教你如何用花香中藥藥浴湯來增進循環,預防或改善已經產生的橘皮組織喔!!


 


中藥香氛藥草湯材料: 準備荷葉、菊花、桂枝、玫瑰花各12克、生薑或乾薑切兩小片。




暖暖藥湯簡單作將材料置於2000c.c的水中浸泡10分鐘後,大火煮開轉小火,約煮30分鐘後將藥渣去除,取湯汁倒入浴盆中,加38~42熱水到肚臍泡半身浴。

 


泡澡方法:每次泡澡到流汗為止,或約泡15分鐘即可。橘皮明顯處可於泡澡同時多按摩喔!


 

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埋線治療於臨床已經行之數十年,是中醫獨特的減重方式之一。


 


其原理與針灸相同,藉由疏通經絡氣血促進新陳代謝,加強減重效果之外,長時間在體內維持刺激的特點,能達到分解局部脂肪及緊實肌肉的效果。


由於埋線需在體內埋入蛋白線,乾淨無菌的消毒作業及醫師的經驗則格外重要。


 


 


青花瓷中醫一向用心致力於提供最優良的醫療品質及空間給前來治療的朋友,不但重金花費買醫院級消毒鍋、備有紫外線殺菌櫃,小至治療床的床單都是每一位客人使用後即立刻更換。


 


治療時的無菌消毒作業更是用心,一定是碘酒、酒精完全比照外科手術方式消毒,加上醫師專精的埋線技術,務必使每個來埋線減重的朋友們都瘦的安心健康又不痛。


 



 


 


大學生了沒*-** 活力美少女蕾蕾在青花瓷的順暢人生埋線體驗


http://www.wretch.cc/blog/lovechemie/21346853


 



 


 

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  市面上有許多減肥的方式,有些民眾擔心藥物會引起肝臟,或腎臟的副作用轉而想求助於中醫的針灸治療,卻又怕那一根根細細的針扎了會痛,因而陷入兩難的局面。


 


  目前運用現代科技發展出的雷射針灸,運用雷射光的特殊光學特性,聚焦於一極小的點上,使得照射點單位面積的強度極高,有如針刺一般,再利用中醫針灸的原理照射穴位,進而獲得改善或紓緩病痛的療效。


  


雷射針灸的優點有三


一、雷射針灸為非侵入性治療,完全不痛。


二、從臨床觀察雷射針灸減肥的療效與傳統針灸相當。


三、單次治療僅需約5分鐘。一個月約治療12次。


  


雷射針灸的效應與傳統的針灸減肥一樣,


通過對患者神經及內分泌功能的調整,一方面能夠抑制患者的食慾,減少進食量同時抑制患者的胃腸消化吸收功能,減少機體能量的攝入另一方面又可以促進新陳代謝,增加能量消耗,促進體脂的動員及脂肪分解,達到減肥效應。而無痛的特性,也讓更多人更能接受這樣的減肥方式。


  


不過肥胖的因素很多,有些是因為飲食不均衡加上運動量過少而導致,有些則是因為疾病引起,如甲狀腺機能低下、多囊卵巢症候群等。在做任何減肥療程前,建議先諮詢專業醫生,了解真正體重過重的原因,才能對症下藥,同時也需要因應自己的身體狀況,做適度的減重,而不要一味的追求外表過度減重,反而會影響身體健康,就得不償失了。



***衛生署對成人肥胖定義為:


身體質量指數【BMI=體重(㎏)/身高(m2】介於2427之間者為過重;BMI介於2730之間者為輕度肥胖;


BMI介於3035之間者為中度肥胖;


BMI大於35者為重度肥胖。


此外,男性腰圍大於或等於公分,女性腰圍大於或等於80公分即為腹部肥胖,是代謝症候群(心血管疾病危險因子聚集的現象:腹部肥胖、高血壓、空腹血糖過高、高三酸甘油脂、高密度脂蛋白膽固醇過低,符合三項以上者即屬之)的危險因子之一。

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最新調查顯示,6天年假,全台有6成女性發福,平均一個人胖了1.33公斤,甚至有8%的人發胖超過5公斤。 (真是一個可怕的數字!!)


 


大多是過年期間大吃大喝,毫無節制下又沒運動,很多人都變成了「小腹婆」。


 


年後到元宵節後這一整個月都是增胖的危險期。


年前減重的好成績,很多人都因為年間不規律的生活作息以及放任的飲食方式,造成體重反彈回升好幾公斤。


想要瘦身成功維持好身材,


切記一定要克制高熱量飲食,透過正確的飲食調整與運動,才能成功代謝掉多餘的脂肪!


 


千萬別為了消耗家中的零食賠了健康,壞了身材!


想甩肥肉,趁著開工後的黃金期2週,適當飲食配合運動,才能有效瘦身。


 


想要清除年節間累積在腸道的油脂,早餐不妨試試這道地瓜決明甜湯


 


材料: 地瓜一個 250g , 炒決明子 15g , 蜂蜜適量。


做法: 地瓜削皮後放入電鍋蒸熟。炒決明子加入500水大火沸煮6分鐘即可。


           將決明精華水加入蒸熟地瓜碗中再蒸10分鐘。


服用方式: 晨起空腹服吃效果最好。吃時可加入適量蜂蜜增味。

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12月的聖誕佳節、元旦新年、一連串的歲末感恩聚會及尾牙聚餐活動,一直要到農曆新年結束才會正式告一段落。


 


冬日寒冷,人體的新陳代謝能力會往下低落,且為了對抗嚴寒,身體本能的會把吃進肚裡的熱量轉化成脂肪儲藏起來。像這樣毫無忌肆的大吃大喝下又懶於運動,許多人在短短的一個冬天過後肚子就明顯多了一圈肥肉,一站上體重機測量,至少都胖了3KG!


 


冷為萬病之源,平日就屬於會手腳冰冷的冷底體質者,想要趁著冬日減重,中醫認為一定要特別注意將身體溫暖起來。體內溫暖才能增進氣血循環,內臟才會有正常活動能量且將不必要的毒素排出體外。


 


讓體內溫暖起來對減重有益的方法主要有兩種:


1.      晨起飲食篇: 攝取廚房裡常備有的香料,也是辛熱的中藥材如,大蒜、八角、肉桂、生薑等當作料理的提味,同時也能行氣活血,讓身體溫通起來。


最好的食用時機在一早起床後。


八角有促進腸胃機能的功用,生薑也是中藥裡常用的煎煮藥材,有解毒及溫暖身體的機能。


大蒜、八角等可放入熱湯裡煮滾後喝,肉桂、生薑則適合加入熱紅茶裡飲用,非常方便簡單。


 


介紹一道冬日減重料理:


黑豆銀杏生薑湯:


黑豆10g,銀杏5顆,生薑數片。


黑豆、銀杏先浸泡後,加入生薑同煮成湯。


黑豆纖維質高,又有補腎作用,銀杏醒腦清血,加上生薑的溫通效果有促進整體機能的代謝的效果。


 


2.      夜晚運動篇:


身體懶惰不愛動是冬日減重的大敵。但是只要隨時簡單的做幾個室內運動,就有減重的效果喔。


在看電視的同時別光坐在沙發或躺在床上,邊看電視邊站起來轉轉腰,就有促進骨盆周圍的血流效果,趁而提高身體的代謝及機能。


另外,洗澡時泡15分鐘以上的半身浴,也能達到同樣的效果喔。

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PART   A


根據醫美診所及瘦身中心統計,亞洲女性最在意、也最想雕塑的部位為以臀部起、大腿、小腿的下半身肥胖。


 


而下半身脂肪的堆積,臨床上常見的原因大多為代謝、循環不良所引起的水腫為成因居多。尤其台灣地區的飲食習慣又以重口味的外食為主,愛喝冷飲、再加上長時間的久坐或久站、卻又沒有固定運動習慣,長期下來造成新陳代謝變差,多餘的脂肪與老廢物質及水分無法順利的經由靜脈血液回流及淋巴循環代謝出去而造成肥胖。


 


水腫型肥胖的人,通常其基礎代謝率較低,也就是中醫所謂的氣虛水滯型肥胖。正常而言,骨骼機率高的人基礎代謝率也較高,而女性因先天生理結構因素,骨骼機率平均為27%低於男性的34%,基礎代謝率平均比男性為低,所以較男性容易水腫。另外,如生理期間由於荷爾蒙的影響,也容易造成體內水分的滯留,還有常穿高跟鞋走路,造成脊椎及骨盆的歪曲等,也容易造成下半身的水腫。


 


PART   B


改善水腫 STEP by STEP


 


若是因為氣虛體質,及生活習慣不佳引起水分代謝不良所造成的肥胖,只要提高新陳代謝率、改善下半身循環、去除多餘水分滯留,就能增進改善脂肪堆積的問題進而成功塑身減重。且其成效通常也比內臟脂肪型的肥胖還來的顯著。


 


薰、穴、泡、茶 去水腫


 


薰臍療法: 中醫認為胖人多氣虛,因為氣虛而脾陽不足,造成體內痰濕不化,極容易形成水腫型肥胖。利用薰臍療法,透過艾灸近紅外線的刺激和藥力,有行氣利水的效用,可快速改善氣虛偏寒的體質,去水消腫。


在家也可用溫灸器自行薰臍,睡前時點燃艾條,在肚臍上方及四週以皮膚覺得溫暖但不會灼熱的程度薰灸,每次約30分鐘。


 


穴位排水: 時時按壓穴位可提高全身新陳代謝率,特別是有補氣、排水功效的穴位可改善循環不佳、水分滯留的問題。


1.      水分: 顧名思義,可以調理水分的代謝。在肚臍上一橫指。以中指用力按揉50次。


2.      足三里: 有補氣、促進循環的功效。正坐後讓大腿、小腿成直角,此穴位於小腿外側凹陷區,膝蓋直下四個指頭處。用拇指按同側穴位,向外用力按揉50次。


3.      豐隆: 去除痰濕、利水消腫。外側腳踝上端,再往上方約2個四個指頭的高度,按壓時腳有沉重的感覺。


4.      三陰交: 平衡荷爾蒙、利水消腫。內側腳踝上端,往上約四個指頭的高度,在骨骼的後側,按壓時有痠痛感。


 


泡澡: 泡澡可加速體內血液循環、加速排出體內不必要的多餘水分。泡澡時,水位以不超過肚臍往上5CM的高度的半身浴為佳,水溫以接近人體體溫的37左右為原則。泡澡水裡可加入適量浴鹽、葡萄柚精油、或含碳酸成分的泡澡錠加速水分的代謝。


 


中藥茶飲: 水是人體正常生理反應必要且重要的媒介,屏除腎臟發炎或心臟功能不佳,適量的喝水並不會造成水腫。


有水腫問題的人,大部分體質偏虛,屬於脾胃運化不良的問題。


平時可自製中藥茶飲保健,改善體質、讓身體不容易水腫。


蔘苓補氣茶: 黨蔘5錢、茯苓3錢、玉米鬚1錢,煮水1000CC當茶飲用。

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秋老虎中醫穴位油切大作戰


身型別/體質別 穴位調理


 



試過中醫減重的美眉們一定對穴位埋線不陌生吧? 療程期間內一個星期只要施術一次,回去後再加強按摩對於byebye馬鞍臀甚至蘿蔔腿等局部肥胖的塑型效果非常顯著。的確,不管是針灸減重或穴位埋線,都是利用中醫針灸穴位的原理刺激活化臟腑機能、疏通氣血以達到體質調理的功用,讓減重不僅可能有調整體態塑形的效果還同時能增進健康呢。


 


肥胖症,以現代醫學定義為身體的體脂肪或內臟脂肪過高。以中醫觀點,則是因身體氣、血、水的代謝失常而形成體內氣滯、血瘀及水毒,進而演變成肥胖。總而言之,不論是從中西醫學的角度來看,肥胖的根本原因在於身體無法進行正常的代謝而造成多餘的脂肪囤積,進而產生疾病。在這種情況下若能利用針灸、或埋線、甚至按摩刮痧等方式來進行穴位的刺激,就能使身體機能活化,達到代謝循環增強、消除體內多餘脂肪的目的。


 


中醫認為痰、濕、氣虛是造成肥胖的主要原因。<內經>: “諸濕腫滿,皆屬於脾。所以在臨床治療上所選擇的穴位通常都會以調整脾胃的虛實為主,臨症再依體質或體型選擇局部的穴位搭配治療。


 


穴位油切按哪裡?


抑制食欲、促進排便--調理脾胃區


1. 中脘穴 : 肚臍正中上方4寸,約五個指頭處,按壓時有輕微脹痛感。


2. 天樞穴 : 與肚臍平,肚臍旁開2寸,約三個指頭處。


3. 大橫穴 : 與肚臍平,肚臍旁開4寸,約五個指頭處。


 


利水消腫、加強循環 強化塑身區


1. 豐隆穴 : 外側腳踝上端,再往上方約四個指頭的高度,按壓時腳有沉重的感覺。


2. 三陰交穴 : 內側腳踝上端,往上約四個指頭的高度,在骨骼的後側,按壓時有痠痛感。


 


強肝解毒、代謝油脂 打擊脂肪區


1. 期門穴 : 胸骨的最末端與乳頭下方的交叉點上,大約在內衣鋼圈的位置。


2. 章門穴 : 在肋骨的最低點。


 


以上穴位刺激按壓時可以紅外線照射加強效果更好,


每個穴位以大拇指按壓5秒,每個按5~10次。


先按腹部穴位再按肢端穴位,每日睡前及三餐飯前隨時按壓效果最佳。


 

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由於懷孕期間胎兒的健康營養全盤皆仰賴母體供給,孕婦們吃得好吃的多是理所當然的。但是許多愛美的女性卻有著相同苦惱。。。這些瞬間增加的10公斤以上的體重要如何消去? 其實產後瘦身不必著急,只要正確坐月子及保握產後六個月瘦身黃金期,恢復窕窕的S曲線並不是難事。


 


大部分的產婦在生產後體重比未懷孕前多了至少5~10公斤以上,而且脂肪大都堆積在小腹、腰部、大腿及臀部這些部位,體型幾乎可說是完全改變。但若是為了想盡快恢復以往身材而採取過度的節食等不當方法來減重,非但影響身體的復原,也損及母乳的質與量,實在是得不償失。想要瘦的美又瘦的健康,不妨參考中醫產後瘦身三步驟,以藥膳、束腹帶、穴位埋線的方式不僅能快速瘦身還能塑身。


 


補腎行氣藥膳兼顧營養及身材


無論是自然產或剖腹產,生產過後身體皆處於極度虛弱的狀態。應遵循古法坐月子,在前兩週以排除子宮惡露及修復子宮組織為原則,此時不宜過度節制飲食。在第十四天後,產婦體力逐漸恢復,可以杜仲八珍湯燉煮腰花補腎氣,或用黃耆、枸杞、紅棗、當歸加薑片燉煮豬肚湯,有增進氣血循環的效果,加快代謝體內過多堆積的脂肪。若有產後便秘者,除了多食高纖食物、少碰油膩、過鹹食物外,還可用決明子4~6錢、山楂3錢加三碗水及2大匙蜂蜜以小火同煮20分鐘後當茶飲用。有潤腸通便消脂的作用。


 


利用束腹綁帶恢復體型養筋骨


懷孕過程中隨著胎兒長大,體內的五臟六腑都隨之被擠壓的被迫移位,骨盆也自然擴大。建議在產後應立刻用束腹帶來綁住鬆弛的腰腹,有助於縮腹縮臀,而且最好使用到腹部完全平坦為止。產後一個月內多餘的體重原本就會慢慢自行減輕,雖然可利用簡單的運動幫助減重,但不建議過度操勞以免損傷筋骨,此時若以束帶綁腰臀及腿能促進臟腑歸位、並能預防下肢水腫及脂肪的堆積。


 


終極手段穴位埋線消脂塑身型


在產後三個月後,有些婦女體重雖然已將近回復,但是卻明顯有小腹凸出鬆弛,臀部下垂的現象。這些大多因為飲食無節制造成脾胃受損或久臥平躺太久熱量無法消耗造成脂肪堆積,屬於產後脾胃氣虛型的肥胖。這種局部肥胖的體型最適合穴位埋線療法,依循經絡原理埋入羊腸線作24小時的穴位刺激,使抑制食欲、促進新陳代謝,還有局部脂肪分解的效用。針對鬆弛的腹部肥胖,選取的穴位常有天樞、中脘、帶脈、關元、足三里等。下垂的臀部,可選擇承扶、風市等穴位。每個星期治療一次,通常三個月內皆有明顯的效果。

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何にも努力しなくても食欲が抑えられる!?


 


 


みなさん、


ダイエットについていろいろ方法があると思いますが、食事制限をしたっり、ダイエットクスリばっかりを飲んだりして、つらくてとても体が壊しそうネ


 


では、そんなに頑張らなくでもキレイニやせることがあるのでしょうか?



 


 


東洋医学についてご存知ですか?


NATURAL HERBや鍼灸を使って、人を病気から癒す医学のことです。


そこで


鍼 は東洋医学の中に最も重要な治療法の一つである。


 


自律神経失調症 不眠症 、五十肩、 坐骨神経痛頭痛、 生理不順、、、  


など、いろいろ症状に対応できるのです。


 


さらに、研究を通して、鍼を使って簡単にやせることができるのです!


 


いまでは中国、台湾だけではなく、アジア全体、アメリカ、ヨーロッパにもいたって、鍼でダイエットしている人が大勢に、とってもはやっています!




実は、ダイエットに効く鍼は、体鍼と耳鍼の2種類あります。



体鍼 とはいわゆる普通の鍼のことで、


新陳代謝が促進され体脂肪が燃えやすく、そして太らない体質を作るために使われます。


 


耳鍼 は鍼を刺すのではなく、耳のツボにシールに漢方薬や金属の玉をつけたものを張りっぱなしです。


もともと耳にはいろいろなツボが密集しているのですが、この中の肺点というツボがポイント。肺点は満腹中枢と食欲中枢と関係が深い迷走神経の領域にあり、ここを刺激すると食欲抑制効果があるのです。


 


毎回体鍼と耳鍼と全部やらなければいけないことはないのですが、あなたの体調と体質によって、せんせいに必要なTHERAPYだけを与えてもらいます。


 


人によって異なってくるのですが、週に2-3回のペースで 一ヶ月で2KG~7KG をやせるひともいる!


 


 



 


治療の流れは下記の通りになります。


1.ご予約 


当院は完全予約制ですので、ご来院前にお電話にてご予約ください。ご希望の曜日と時間をお知らせください。
ご予約の際にご本人様の症状や連絡用の電話番号などを伺うことがございます。


2. 受付


初診の方はカルテの作成や問診などに少し時間がかかりますので、少し余裕をもってご来院ください。


3. 問診


しばらくすると名前が呼ばれます。


カルテに基づき、症状や病因などお話を伺います。必要に応じて脈をみたり、舌の色を観察したりすることがございます。


4. ご案内


問診を済ませましたら、治療用のベットへご案内いたします。

症状によってうつ伏せになったり、仰向けになったり、また横向けになることがございます。


 


5. 施術


治療時間は症状によって違いますが、30分~1時間ほどです。


 


お気になる値段のほうですが、


初診費用(初診料と施術含め)…NT400~1000元です


 


あなたも、


すぐに気楽にダイエットしてみませんか!


 


ご予約をおまちしております! 02-2771-3370


 


DR. 彭燕婷 ポン イェン ティン (日本語が通じます)


火曜日 11:00~16:00


木曜日 16:00~22:00


土曜日 16:00~22:00


 


 


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減重是志業,而如何有效又輕鬆減重一直是熱門話題。


 


 


原則上,減肥不外乎就是要減少攝取進入人體的熱量,以及加速體內代謝、快速消耗體內脂肪。


 


 


但是,大家每天都要應付忙碌的日常生活及大大小小的壓力,只靠自我意志力節食的方法,實在是很難堅持下去,往往效果有限。


 


況且,身體有所謂的代償機制。如果完全不吃,將造成體內能量嚴重不足,導致之後只要一吃東西,身體細胞因能量短缺出現代償現象,會盡可能的抓住食物的所有熱量,且直接轉化為最難減的脂肪囤積起來!


 


結果不但減肥失敗、馬上復胖,還可能因營養不均而傷身!


 


近幾年的中醫耳穴減重,針對單純性肥胖患者可說是一個方便又有效的減肥新方法!


 


中醫典籍有載: ”五臟六腑,十二經脈,有落於耳者。


自古以來,便有以針灸經絡原理,利用耳朵附近穴道治療疾病的方式。


 


一九五七年,法 國 醫師Paul Nogier更曾在德國針灸期刊雜誌中刊載耳針理論中指出,可將耳廓視之為一個倒立的捲區胚胎縮影,而耳上的各個穴點,代表著人體各器官功能的調節穴點。耳朵上分佈著許多迷走神經,因此,針刺與食慾相關的器官分佈點,將可適當的抑制饑餓感降低食慾促進新陳代謝達成減重目的!


 


依據中醫理論,肥胖與內分泌、及"有關。


 


所以在穴位的選擇上,多半以這些相關的穴點作為主穴。臨床上,再根據患者臨症的表現加選適合的配穴。一個有效療程需約1-2個月。


 


一次治療方式,以一個主穴,再加上幾個配穴為一組。


依患者情況可每次左右耳交替,或雙耳但兩組不同穴組的方式交替進行。


需每5-7天更換一次。一般在3-4次就會有明顯療效。


 


而耳針材料的選擇則有外科用的釘針、環形耳針和耳豆等。


 


一般耳豆的使用不需穿刺、為因非侵入性,比較沒有發炎感染的疑慮。


治療期間可隨時按壓刺激穴點,或每餐半小時前做適度的穴位按摩,則效果最佳。


 


 



耳穴減重的臨床成效率約為75%以上!平均每二至四週可降低體重約2-16


 


治療省時又方便,非常適合忙碌的妳。

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理財要計劃,事業要規劃,家庭要經營。


 


人生事事都有階段性的計畫,朝著目標邁進,才容易成功。


當然,這些都需要建立在擁有健康的身體之上。


 


身體健康才有活力,身材苗條給你自信。


 


今年如何保持身材窈窕,Dr.Betty一定要你知道的減重觀念,可不能錯過喔!


 


首先,先要知道為什麼要減重”:


雖然我們並不主張一定要瘦才是美,但是不可否認的是,肥胖的確是造成許多疾病的因素


 


臨床醫學研究證實,體重過重的確較容易有糖尿病、高血壓、心臟病、大腸癌、膽結石、中風等疾病。且體重超過標準越多,得到此慢性病的機率越高。


 


女性還容易有多囊性卵巢症的疑慮。


這些慢性病也是造成體重過重者比標準體重者壽命短的原因之一。


 


另外,過胖的人因上半身過重,肌肉又缺乏張力,身體的壓力就會落在脊椎骨較低的部位或膝關節,這些關節部位因長期承受重量,久而久之易引發背痛、腰痛、膝關節疼痛。


 


  那麼,我需要減重嗎?


 


大部分的人都有聽過BMI?


BMI是所謂的身體質量指數。他的計算方式為 體重 / 身高²


一般來說成年年輕女性的黃金percentage約為18;若是生過孩子的婦女或中年35~50歲約為20就很標準了。


而成年男性因為無生孩子荷爾蒙的變化,不管幾歲皆為23


 


BMI其實是很容易計算的出來的,因為我們過了青春期後,身體骨骼器官皆發育完成,身體變大體重加重時,會變多的大概只有脂肪及水分


 


簡單計算出來,身高158cm 的女性,標準體重為45kg


身高170cm的男性,標準體重為67kg


BMI的健康範圍在17~24之間,只要超出這個範圍就可視為過瘦或過胖。


 


相信許多過胖的人都有自己嘗試減肥的經驗。


減肥是一條漫長的路,然而往往錯誤的減肥方式不但容易復胖,有些甚至傷身。


 


 



近來從日本藝能界流行至台灣的BANANA減肥法。因為標榜短期間能瘦的快,引起很大的熱潮。其實坊間一直都有類似的固定食譜減肥法,就像早期的蘋果減肥法,餓的時候可不限制數量,但是只能吃蘋果。


不過這樣的減肥方式往往容易半途而廢,又或者就算堅持下來也容易造成營養不均衡,對健康造成傷害!


 


瘦身有一個重要的原則,就是必須身體攝入的熱量少於所需的熱量


 


但是,臨床上常常可見很多過胖者,卻抱怨自己食量少、吃的很少為何還瘦不下來?。。。。。。這就是新陳代謝不足,關乎體質!!


 


 


所以,減重最好了解自己體質屬於何種,才能達到事半功倍的效果。


 


 


中醫最擅長辯證論治,肥胖患者可分肝鬱氣滯、肝腎兩虛、脾虛濕盛、實熱便秘等等。臨床上的變化更不勝其數。


 


 


其實正確的減肥觀念應該從了解自己體質著手。


聽從專業的建議,從飲食、用藥、到生活作息。相信不但能瘦的漂亮也贏能得健康!


 


 


                        新的一年擬納定好您的健康/減重計畫了嗎?


 


 

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例如往年,在年末尾牙應酬多的日子,門診中前來尋求減重的人數也相對增多。


 


雖然經濟不景氣,年還是照過,節日期間許多人反而喜歡窩在家裡不出去。


 


一邊坐著看電視一邊吃吃喝喝的人小心了!


身上的脂肪就是這樣不知不覺堆積了起來! 往往年一過,體重就多了2-3kg!


 


 



到底身上的脂肪是如何堆積起來的呢?


以一般只需輕度勞動,經常坐在辦公室內的人舉例來說,身體每公斤體重需約30大卡的熱量來支持基礎消耗。若你是60kg,等於身體一天需約攝取1800大卡的總熱量。而經科學計算,身上每多7700大卡的熱量,就會轉換成 一公斤 的脂肪!


 


想想經常為了應酬,不知不覺飽了還繼續跟著吃下去的妳,這些熱量可是一下就堆積起來了喔!


其實最有效的減肥方法不外乎是控制熱量的攝取,和提高新陳代謝加速脂肪燃燒 。


 


但是肥胖的成因有很多,生活作息、基因遺傳、甚至疾病因素都可列為考量。


中醫將肥胖患者分為5:


 


1.      脾虛痰濕型:


這類型的人食量不大,但體態肥胖肌肉鬆軟,且常常有氣無力、易累嗜睡。容易腹脹胸悶噁心,大便稀溏。可從健脾益氣,燥濕化痰著手。


 


2.      痰濕阻絡型:


此類型身體肥胖、易胸悶氣短,白天嗜睡,晚上又不好睡,記憶力衰退,偶爾胸脅有刺痛感,時覺煩躁。治療方向以化痰散結,、疏經活血為主。


 


3.      肝鬱夾濕型:


身型逐漸發胖、時常感覺煩躁、心情鬱悶、行動緩慢、胸脅脹滿、口乾苦,偏頭痛、便秘、尿黃短。需以清肝瀉火、健脾滲濕為主。



 


4.      脾腎兩虛型:


這類胖寶寶體型較胖嫩,容易怕冷,四肢手腳冰冷,下肢浮腫,偶有腰酸痛無力現象。治療以補益脾腎、溫水化濕為主。


 


5.      肝腎陰虛型:


易有失眠多夢、容易疲倦、眼睛酸澀、腰膝痠軟、耳鳴、大便乾結、頭暈等現象。治療方向為溫補肝腎、滲利溼熱。


 


 


 


除了用藥物調整體質,不管你是哪一種類型,都適合按穴道幫助減重。


肚臍附近的許多穴位都適合平時按壓保建,在肚子餓時,達到減低食慾的效果。


 


1.      中脘穴: 位於肚臍正上方,約四指寬之位置。


2.      巨闕穴: 位中脘穴上約三指寬位置。


3.      天樞穴: 位於肚臍左右兩側各一穴,約三指寬的位置。


4.      下脘穴: 位於肚臍正上方,約三指寬之位置。


 


 


還有節慶免不了大魚大肉,吃多了油膩高熱量飲食的你,可飲用消指茶幫助整腸解油膩。一般消脂茶成分有:


荷葉、山楂、決明子、烏梅、玉米鬚。。。等等,


 


功用可以利水、消腫、通腸、去油。


在飯後可泡水500CC飲用,解除油膩,腸胃舒適!! ㄣ~太棒了!


 


呵呵,


各位型男靚女們,想要瘦得快速不復胖嗎?


 


年前年後來找彭醫師喔!


祝大家新年新氣象,健康平安,苗窕動人。。。。


.... HAPPY YEAR~~~~ 


 


 


 

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