目前分類:女人心事.調經助孕 (9)

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坐月子是我們自古以來的傳統習俗,隨著少子化、又或著因為現代媽媽多為角色雙重的職業兼家庭婦女,在辛苦懷胎生產後,更需要好好利用坐月子來恢復體力及改善體質。


 


 


早期坐月子多半是在家由婆婆媽媽照顧,不管是月子期間的飲食或生活指導,皆沿襲古法親臨督陣,期望做到盡善盡美。


雖然由親人照顧最能信賴,但究竟非專業人員,免不了缺乏相關正確醫療知識。


而坊間的坐月子中心,許多 都有中 醫師駐診把脈,在坐月子期間更能放心的調養身體,但花費與環境往往就是考量因素之一。


 


 


既然,坐月子是產婦們能得到適當的調養及充分休息的最佳期間,每一個媽媽都應當預先了解、並做好準備與安排,才能找到最適合自己的調養方式。


而坐月子不外乎就是以飲食調養、適度運動、及充分休息來達到修復生殖器官、恢復體力健康的目的。


能正確做好這些,就符合月子期間的養生原則。


 


 


養生道之一:  清淡飲食利排毒


 


剛生產完的產婦通常身體極為虛弱,易口渴且胃口不佳。


生產過程中流失許多的血液及水分,頭12天適宜食用流質食物如小魚粥。之後則需注意均衡的飲食、除了蔬菜與肉類的平均分配,特別需要鐵質、鈣質、蛋白質及纖維質的補充。


雖然產後氣血大虛,但為了避免造成腸胃負擔及增強新陳代謝,飲食要以少鹽、少油、少糖、多薑 為原則。


 


 


養生道之二:  少站多臥輕散步


 


產後一個月內,由於產婦的體力和筋骨都還很虛弱,故不宜立即開始吃重的家務或久坐久站。


原則上應盡量臥床1~2周,下床可盡量持續走動舒展筋骨,但盡量避免超過半小時。休閒活動以不用眼力如聽聽音樂較佳,以免傷害視力。


這段期間應盡量避免傷口的二度損傷,運動也以增進下肢循環為原則。


 


 


養生道之三:  按摩溫灸溫暖眠


 


睡眠是最好的休息。


充足且好品質的深層睡眠能幫助細胞組織的修復、氣血的養成、及神經內分泌系統的陰陽平衡。但因產婦臥床時間多,久而久之容易氣血阻滯,身體水腫。


利用中醫經絡穴位原理循經徐徐按摩,或在足三里、三陰交、太衝等穴位溫灸,能通行經絡調養氣血,增進睡眠與免疫力的提升。

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又到了年末party 連連的日子,


在這些重要的節慶,總有一連串的活動及計畫。越是這種時候,就特別不希望小紅的到來擾亂原本的歡慶假期。


 


那麼,到底是否可以隨性的調整自己的月經週期呢?


 


女性每個月正常的生理週期,意味著女性體內荷爾蒙的平衡,更表示著身體的健康狀況正常。正常的週期就像天上的月亮一樣,每個月的盈缺皆有其正常規律,陰晴圓缺皆為大自然的定律。若是將本來該準時來潮的月經硬生生的往後延遲,往往會造成身體的負擔,荷爾蒙的混亂,長久下來可是會生病的!


 


醫學上催經與延經原本都是為了調整不規則的月經週期,但是現代人生活多元化,或著類似運動選手等職業需求,難免為了某些狀況希望能將身體調整在最佳狀況stand-by。諸如此類,門診中就有不少年輕女性希望藉由中醫的方式來延經。


 


其實,近代中醫醫學研究中,的確是有方法藉由中藥湯劑來延長生理週期中的黃體期,使月經延緩到來。中醫理論認為,月經是由天葵、臟腑、氣血、經絡共同協調作用於胞宮產生的。


 


腎氣旺盛,則天葵成熟;


肝氣調達,則月經如期;


脾胃建運,則血海充盈。


 


原則上,中醫師在調整月經周期時,多以調節肝、脾、腎三經的平衡為治療方向,而在需要延經的情況,則以益氣補腎為原則。調經以月經來潮後的第一天開始進行,以一個月為一個週期。若是生理週期規則的人,若希望延緩下次月經,則可諮詢中醫師,試試於下次月經來潮前一星期開始調整,但是只要是違反自然生理時鐘,總有荷爾蒙混亂的危機,並不建議!


 


一般女性若有月經失調的問題,平時也可藉由以下穴位的按摩刺激來調整肝、脾、腎經的氣血通暢喔!


 


1.      太衝: 位於足背側,第12蹠骨間隙的後方凹陷處。


2.      三陰交: 足內踝骨正中心直上3寸,脛骨後緣處。


3.      陰陵泉: 小腿內側,膝下脛骨內側凹陷中。


4.      足三里: 外膝眼下 3 寸,脛骨外 1 寸。


      


每個穴位一次按壓10秒,連續按壓5~10分鐘。

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         藉由哺餵母乳,寶寶可獲得充分的營養及抗體,有助於腦部發育及成長。


 


        雖然多數的媽媽都知道餵母乳的好處, 但是易有乳汁滯留,致使乳房產生紅腫熱痛潰爛的發炎現象及硬塊出現,有些伴有惡寒發熱,嚴重者甚至引起高燒不退。


        許多產婦因而怕痛而退乳、放棄哺乳的機會。


 


         急性乳腺炎在中醫古籍上屬乳癰範疇,原因多為乳汁過多、嬰兒吸允乳汁量減少致乳汁滯留、或乳頭破皮潰瘍引發細菌感染。


        好發於產後初期三個月內,以3-4週為最。


 


        日前門診中有一34歲媽咪,第一胎產後哺乳已3個月。


        近日因乳硬、乳脹痛,而前來就診。細問此患者經常胸悶、口乾舌燥、睡眠不佳。平日手腳冰冷,體質瘦弱。


 


        由於台灣生活型態較緊張及特有坐月子飲食文化關係,產婦乳腺炎常見辯證多為肝氣鬱結、胃熱積滯型。


 


        又加上產後氣血弱,故方劑可選用加味逍遙散加蒲公英、黃芩、王不留行、枳殼,疏肝解鬱養血、去熱行氣消滯。


 


        乳腺炎的治療,初期若有傷口潰爛、化膿等情形,西醫多投以抗生素治療,中醫的治則一般以清熱解毒為主。


       但是新產婦人大多氣血俱虛,如黃芩、黃連等大苦大寒的用藥不宜大量,可選用五味消毒飲加減化裁。


 


         其中蒲公英《本草備要》載專治癰腫、疔毒,其性味甘苦寒,苦可洩降、  甘以解毒、寒能清熱兼消滯氣,是清熱解毒、消癰散結的良藥,對於治療乳廱有特效。


        若有需要可煮茶去渣當保健使用,但若有乳腺炎症狀還是必須尋求門診治療才不會耽誤病情!


 


 


 

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新式樂活月內補,麻油可輕不可少


http://page.misscare.com.tw/focus/2009/09/doctor_article_pon_2.html

 


 


理想的月內補,當以藥補配合食補來調理身體,並視產婦的體質及當時的健康狀況作調整。


 


            i.                體質不同,補法不一


 


中醫理論講求辯證論治,生病時醫師須依照病患當時狀況及體質來用藥,而產婦們在月子期間的調養也不例外。


 


各種體質坐月子的飲食重點可分為:


 


1.      寒性體質:


²  產婦頭暈無力,手腳冰冷,大便稀軟。


²  適合較為溫補的藥材及食物,如麻油雞、加味四物湯、十全大補湯等。原則上不能太油,以免造成腸胃不適。


2.      熱性體質:


²  時常口乾舌燥、便秘、怕熱,容易口破及長青春痘。


²  不宜多吃麻油雞。煮麻油雞時,注意薑、麻油用量要少。進補食宜用茲因藥材如山藥、枸杞、續斷、蓮藕等。


3.      甲亢媽媽:


²  部分婦女甲狀腺機能亢進,本身基礎代謝率已增加,而如麻油雞等熱性食材吃後反而火上加油,不宜多吃。


²  另可自製山楂荷葉湯,將山楂2錢,荷葉4錢,加入1500CC 的水煮沸後去渣飲用。生津止渴,能緩解口乾、頭痛等肝火旺盛所贈程的不適。


 


          ii.                麻油的妙用


       


任何體質於進補時,建議在坐月子期間最好多少吃點麻油雞這一道。


 


Ø    依據[本草綱目]記載:


n   麻油功效益肝腎、潤五臟、填精髓、堅韌筋骨、明耳目、療瘡止痛。


n   有收縮子宮排除惡露之功效


 


而近代研究報告也指出,純麻油富含不飽和脂肪酸及非脂肪成分,有抗氧化、抗炎、增強免疫力之功效。並能促進肝臟對脂肪的代謝,避免血壓升高及促進脂肪燃燒。可見食用麻油對母體有相當大的益處。


 


隨著時代的變遷,社會型態的改變,月子調理也須與時俱進。在進補之中,不但要重視均衡的營養,減少不必要的油脂,更講求簡便、養生。


 


歸納現代媽媽在月子期間的飲食調理,不妨注意以下四大原則:


 


1.      : 少油少鹽,減少腸胃不必要的負擔。


2.      : 視產婦食量烹煮,避免不必要的浪費及食用不新鮮的食材。


3.      : 融合中國傳統醫學及現代營養學,汰舊換新方可確切照顧媽媽健康。


4.      便: 尋找自己信賴的中醫師,依賴專業能獲得更方便又有效果的月子調養。

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階梯式月子法,正確補養擁健康


http://page.misscare.com.tw/focus/2009/09/doctor_article_pon_1.html


 


坐月子是成年女人一生中改善體質、調整身材的最佳黃金時期。


身為女人,若有機會為人母親,更要保握住這個機會好好坐月子,讓自己更健康。


坐月子為東方人特有的產物,雖然西方國家並無坐月子的觀念,但是其醫界普遍對產後照顧(post-delivery care)也越來越重視。


美國明尼蘇達大學做過一項調查: 結果發現在生產之後沒有妥善照顧身體的產婦,身體的抵抗力明顯減弱,不但體重不容易回復,更常有乳房疼痛、掉髮、疲倦頭暈及便秘等症狀。


 


既然了解了坐月子的重要性,又該如何正確坐月子呢?


 


中國人自古流傳下來的坐月子方法,由於時代的變遷、生活條件的不同,現代媽媽坐月子應當結合現代醫學觀念適度修正,不能照本宣科、食古不化。


 


現代媽媽坐月子


            i.                目的首重讓媽媽康復


          ii.                坐月子的理想時數可長達二個月


 


中醫認為產婦由於分娩時的出血,產時用力、出汗,造成陰虛血虧、元氣耗損、百脈空虛等現象。在身體正處於最虛弱的狀態,易受外邪入侵,所以可見產後身痛、產後貧血、產後腹痛、產後便秘及產後缺乳等症狀。


而坐月子的最大目的,就是藉由休息、飲食和運動,使生殖器官及氣血、筋骨完全恢復健康。


 


 


醫學上的產褥期為6~8週,因此,理想的坐月子時間為2個月。期間隨著生理狀態,建議分4個階段漸進式的調養。


 


 


ü   坐月子四階段


 


I.           1階段 :多使用活血化瘀中藥,目的在排除惡露、利水消腫,調節及恢復子宮機能。通常需7-10天。


 


II.        2階段: 2週開始可進補。促進新陳代謝、恢復體力,主要補筋骨、以預防及改善產後腰酸背痛,並促進乳汁分泌,調節免疫力。


 


 


III.     3階段: 34週起氣血雙補,增強抵抗力及體力,預防老化,調節身體機能。


 


IV.     4階段: 5~6週後,體力漸恢復,這時進行健康瘦身,效果最好,不但可避免如水腫、高血壓、糖尿病等疾病,更能恢復窈窕身材增添自信。


 


 

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此外,不少婦女在坐月子期間,因為運動量的減少,及腸胃乳動緩慢等因素,造成有排便不是很通暢的困擾。如果能時時配合飲用這道睛亮消脂茶飲,能有效消解膩消脂,還能促進排便喔!


 



2.    睛亮消脂茶


材料有: 炒決明子3  山楂2  陳皮3


作法: 將決明子放入不織布袋內,併同其他材料放入電鍋內,加入1000CC的水,慢火熬煮20分鐘後,適合一日中飯後慢慢飲用。


 


炒決明子: 有清肝明目、潤腸通便的效果。炒過後較溫和,適合老人、氣虛飲用。


山楂: 食健脾,行氣散瘀,可幫助消化、降脂。


陳皮:理氣健脾,可消腸胃脹氣,導痰利水,促進腸胃乳動。


 


最後,要提醒各位照顧產婦的朋友們,孕婦生產完後,常會因為內分泌失衡,或外在環境的壓力而造成產後憂鬱的傾向。這時建議可以在月子藥膳或茶飲中中加入香附、柴胡、玫瑰花,具有疏肝、行氣、解鬱功用的藥材來紓解情緒及壓力。 讓媽咪們在月子期間能更無憂無慮的達到身心靈的放鬆喔。


 


中藥茶飲影音檔    http://www.youtube.com/watch?v=rffdzKBpoks

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中藥茶飲影音檔      http://www.youtube.com/watch?v=rffdzKBpoks


 


相信大家都一定有產後要好好坐月子的觀念吧!


 


這是因為辛苦的媽咪們在生產的過程中,不論是自然產或剖腹產,都會因為或用力出,或產後出而消耗掉許多神和體力,使產婦的身心處於疲憊虛弱的狀態。這的確需要一段時間來好好調理,才能讓身體慢慢恢復到一個最佳狀態。


 



其實,現代的月子餐,普遍都有結合現代營養學及中醫藥食補的概念,能提供產婦充足的營養。但是普遍因為產後氣血大虛,月子藥膳大多使用大量溫補氣血的藥材,或是促進代謝的麻油雞等等。雖然能有效改善體質,補給充分的營養,但是天天這樣下來,不免容易造成腸胃的負擔或著一不小心,就讓脂肪堆積起來。


 


今天, 彭 醫師就要教大家一些中藥茶飲,希望在好好享受月子餐飲的同時,能減輕妳腸胃的不適,還能健康的幫你消脂喔。


 


1.    美膚利水茶


產後因為體力耗盡,多數的媽咪們都胃口不好,臉色也較蒼白,甚至因此容易有四肢水腫或臉部浮腫的現象。


這道美膚利水盅,有補中焦脾土的效果,可以溫和的補氣、促進循環。


材料有: 茯苓3  薏苡仁5  黃耆4  紅棗5


作法: 將所有材料放入電鍋內,加入1000CC的水,慢火熬煮20分鐘後,可一日中慢慢飲用。


茯苓利水除濕,健脾和胃,有益腸胃。


薏苡仁: 健脾、補肺、利腎。還有抗菌、抗病毒的功效。常吃可使皮膚變白,光滑。


耆、紅棗有平補氣血的功用。


 


 


 



 

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近日因知名作家高齡懷孕而讓高齡產婦成了熱門話題。


 


節目中的她在受訪時雖提及因高齡懷孕而產生的許多身體上的不適,但不難看出她高齡得子心中的喜悅。



從準備懷孕到受孕前期,她一星期三次去中醫診所調養身體,從不缺席。順利懷孕後,更是細心養胎、確保胎兒健康。


 


隨著現今社會的進步,女人不再是男人的附屬品,也不再需要一早就找個長期飯票步入婚姻。


 


多樣的生活型態,造成男男女女有越來越晚婚、甚至是不婚的傾向。


 


根據全國醫院婦產科最新統計,去年國內婦女平均生育年齡為28.2歲,其中35歲以上生產第一胎者佔總孕婦的9%。若是僅台北都會區,高齡產婦的比率更可高達15%,且比率在持續攀升中。


 


其實高齡生產未必就意味著高危險妊娠


 


所謂高齡產婦,是指35~40歲以上的初產婦,因為母體逐漸步入中年,身體機能也會漸漸衰退,因此這個階段年齡懷孕的初產婦,更容易有流產、早產或是胎兒異常的問題。


 


高齡產婦常見的問題有:



1.合併慢性病增加,如糖尿病、高血壓。



2.妊娠晚期、正值臨產時或新產後,昏迷、手足抽蓄、全身強直,稱為子癇。 子癇前症,又稱”妊娠毒血症”:只在懷孕期經中出現水腫、蛋白尿及高血壓等,多發生在懷孕20週後。



3.胎盤剝離。前置胎盤可能性增加。



4.胎兒染色體異常明顯增高。



5.流產、早產、胎兒過小或胎兒過大的可能性升高。


 


不過,因體質差異、這些並不是一定會發生在每個高齡妊娠上。建議有懷孕準備者,在前半年甚至以上可開始調養。西醫產檢、中醫藥配合針灸,雙管齊下,相性能降低對大風險,讓懷孕期間確保媽咪與胎兒的健康。

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  • Dec 22 Mon 2008 12:48
  • 痛經

事情是這樣的。


 


在一次園遊會中,年輕媽媽慌張帶著一14歲小女生前來我們醫護站求救。


小女生臉色慘白說不出話,感覺全身在冒冷汗。


她肚子痛的受不了! 跑了廁所好幾次…” 媽媽說。


她剛有吃了什麼嗎?”


早上吃了麵包和喝了一些柳橙汁。


那,她MC現在來嗎?”


是的是的。。


 


在詳細問診及把脈後,我診斷她為痛經,並請護理人員為她熱敷及拿藥給她吃。


幾個鐘頭後,便笑顏展開,跟媽媽繼續園遊去了。


 



相信很多女性朋友都有痛經的經驗。尤其月經期間如果食用生冷食物或蔬果,容易使子宮收縮劇烈,造成嚴重痛經。經痛是女性健康的一種警訊。她反映著女性生理功能的健全與否或內分泌的失衡。


 


雖然有時候嚴重的痛經痛起來要人命,但是因為經期過後又完全不痛,往往此類疾病的警訊容易被忽略。事實上,痛經的背後常隱藏著骨盆腔炎子宮內膜異位子宮肌瘤等病變的徵兆。而這些疾病都可能是造成日後不孕的成因之一。


 


 


中醫將痛經分為幾個類型,可依據疼痛的時間、疼痛的部位和方式及經期間的經血色質量來初步辨證。


 


1.          氣血虛弱型:


經期月經量少,色質稀淡,經期快結束時小腹綿綿作痛,揉按後疼痛可減緩。平時精神疲倦,面無血色,食慾不好。


此屬體質較虛或有貧血者,適合十全大補湯或聖愈湯。


 


2.          寒凝胞宮型:


行經前或期間小腹冷痛喜熱敷,經量少,顏色可為淡或有如黑豆汁兼有小血塊。手足通常不溫。


這較類似子宮功能不足。治療方面,採取溫暖子宮,強健功能,溫經湯加減。


 


3.          氣滯血瘀型:


月經前或經期腹部脹痛,乳房也脹痛,經血排出不順暢。容易胸悶,易怒,情緒不穩。


很多女性屬於此類型,中醫稱肝氣鬱結,由情緒影響生理,需疏肝解鬱,加味逍遙湯或加去瘀藥。


 


4.          濕熱下注型:


平時下腹墜痛感、白帶黃或有臭味,經期間疼痛墜痛感加劇,經暗紅黏稠,或夾黏液、發熱。舌苔黃膩。


此為西醫所說的骨盆腔發炎。治療方向為清溼熱止痛,龍膽瀉肝湯加減。


 


5.          肝腎虧損型:


經色淡紅量少,經其結束後小腹疼痛。伴腰痠無力。


此種應滋補肝腎,六味地黃丸加減。


 


 



原則上,中醫治療以調理氣血,使氣血暢通為主。最好採取預防性的治療,依照週期,於經前一週開始藥物調理在月經期間由行氣和血方式來止痛,以治療症狀為主。經期過後的非月經期間,從排除病因的治療方向來著手。


平時再配合正常作息多運動增強體力,少食辛辣刺激和冰冷食物,注意保暖。此外注意情緒的調養,避免太勞累焦慮,經常笑口常開。


 


讓我們開心迎接好朋友的到來!


 


 



Dr.Betty 昨天去逛超市,平時很少吃零食的我,偶爾會添購一些壓力快走開餅乾,讓自己開心喔!


 


 



 



義大利巧克力(櫻桃酒釀跟臻果) lotus cookie(配咖啡最好吃) 日本咖啡及小餅乾

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