炎熱的夏季雖然溼熱,可是減重的好時機呢!


趁著胃口大幅降低,少吃多動可降低熱量的吸收,讓減重過程更加順利!


但往往有一群人,在門診中哭訴自己明明已經吃的很少了,卻一點也瘦不下來。


 


【減肥=不吃東西 (X) OUT !! 【選對食物= 輕鬆瘦身 (O) IN !!


 


你還停留在恐龍時代的觀念嗎?


Dr. 彭認為,選擇對的食物,加上少量多餐的進食方式,才更能達到減重效果。


而選對食物的關鍵在於認識自己的體質。


 


Dr. 彭的減重門診中,一定會好好檢視每個患者的體質,並要求紀錄一段時間的飲食習慣,從中檢視。


很多人因此縮短減重期間的停滯期,瘦的更好更輕鬆。


 


一般而言,生活在台灣的我們最常見體質類型有三種:


 


1.      氣虛水腫型: 容易疲勞,面色蒼白,說話有氣無力,容易手腳冰冷。


l          這種體質身體呈現低落的能量,建議多攝取補氣食物如燕麥、銀耳、紅棗、燕窩、薑、花生、米飯、香菇、牛肉、韭菜、蜂蜜、蘋果等。


 


2.      肝鬱氣滯型: 情緒起伏大,精神緊繃暴飲暴食,月經不規則。


l          這類型氣血失調,建議多攝取養陰補血通氣食物如山藥、黃豆、黑木耳、地瓜葉、海帶、豆漿、水梨、海參、菠菜、香蕉等。


 


3.      胃火旺盛型: 便秘、口乾舌燥,體味重,愛吃肉。


l          屬於愛吃高熱量又排便不暢的一型,請多多選擇清涼食物消消體內火氣如,綠豆、薏仁、薄荷、檸檬、芥藍、雞肉、黃瓜、空心菜等。


 


對照自己的體質,選擇對的食物,可讓減重事半功倍!

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