「減重時,晚餐該怎麼吃?」




很多人都以為只要晚上不吃澱粉,就會快速瘦下來。
其實這是錯誤的觀念喔!><

身體需要均衡的營養,才會變成易瘦體質。
⋯⋯ 而養成易瘦體質的飲食習慣,應該分為2大類!!

Dr.
彭建議,
1
、面色較白,易浮腫、大便不成型的朋友,偏於虛寒體質。



晚餐時候可適量吃點辛酸辣食物,有助提昇代謝,幫助消耗熱量。
這時候可選擇:泰式酸辣湯、泡菜豆腐湯等。但要注意份量不可過多!



2容易便秘,口乾舌燥,食量好的朋友們,屬於燥熱體質。

一天當中的晩餐時間,一定要好好控制份量。以能幫助清熱及掃除腸道毒素的食物為主。舉凡各式蔬菜及菇類、海藻類皆宜。例如香菇蘿蔔湯、海帶味噌湯等。






 

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