12月的聖誕佳節、元旦新年、一連串的歲末感恩聚會及尾牙聚餐活動,一直要到農曆新年結束才會正式告一段落。


 


冬日寒冷,人體的新陳代謝能力會往下低落,且為了對抗嚴寒,身體本能的會把吃進肚裡的熱量轉化成脂肪儲藏起來。像這樣毫無忌肆的大吃大喝下又懶於運動,許多人在短短的一個冬天過後肚子就明顯多了一圈肥肉,一站上體重機測量,至少都胖了3KG!


 


冷為萬病之源,平日就屬於會手腳冰冷的冷底體質者,想要趁著冬日減重,中醫認為一定要特別注意將身體溫暖起來。體內溫暖才能增進氣血循環,內臟才會有正常活動能量且將不必要的毒素排出體外。


 


讓體內溫暖起來對減重有益的方法主要有兩種:


1.      晨起飲食篇: 攝取廚房裡常備有的香料,也是辛熱的中藥材如,大蒜、八角、肉桂、生薑等當作料理的提味,同時也能行氣活血,讓身體溫通起來。


最好的食用時機在一早起床後。


八角有促進腸胃機能的功用,生薑也是中藥裡常用的煎煮藥材,有解毒及溫暖身體的機能。


大蒜、八角等可放入熱湯裡煮滾後喝,肉桂、生薑則適合加入熱紅茶裡飲用,非常方便簡單。


 


介紹一道冬日減重料理:


黑豆銀杏生薑湯:


黑豆10g,銀杏5顆,生薑數片。


黑豆、銀杏先浸泡後,加入生薑同煮成湯。


黑豆纖維質高,又有補腎作用,銀杏醒腦清血,加上生薑的溫通效果有促進整體機能的代謝的效果。


 


2.      夜晚運動篇:


身體懶惰不愛動是冬日減重的大敵。但是只要隨時簡單的做幾個室內運動,就有減重的效果喔。


在看電視的同時別光坐在沙發或躺在床上,邊看電視邊站起來轉轉腰,就有促進骨盆周圍的血流效果,趁而提高身體的代謝及機能。


另外,洗澡時泡15分鐘以上的半身浴,也能達到同樣的效果喔。

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