PART   A


根據醫美診所及瘦身中心統計,亞洲女性最在意、也最想雕塑的部位為以臀部起、大腿、小腿的下半身肥胖。


 


而下半身脂肪的堆積,臨床上常見的原因大多為代謝、循環不良所引起的水腫為成因居多。尤其台灣地區的飲食習慣又以重口味的外食為主,愛喝冷飲、再加上長時間的久坐或久站、卻又沒有固定運動習慣,長期下來造成新陳代謝變差,多餘的脂肪與老廢物質及水分無法順利的經由靜脈血液回流及淋巴循環代謝出去而造成肥胖。


 


水腫型肥胖的人,通常其基礎代謝率較低,也就是中醫所謂的氣虛水滯型肥胖。正常而言,骨骼機率高的人基礎代謝率也較高,而女性因先天生理結構因素,骨骼機率平均為27%低於男性的34%,基礎代謝率平均比男性為低,所以較男性容易水腫。另外,如生理期間由於荷爾蒙的影響,也容易造成體內水分的滯留,還有常穿高跟鞋走路,造成脊椎及骨盆的歪曲等,也容易造成下半身的水腫。


 


PART   B


改善水腫 STEP by STEP


 


若是因為氣虛體質,及生活習慣不佳引起水分代謝不良所造成的肥胖,只要提高新陳代謝率、改善下半身循環、去除多餘水分滯留,就能增進改善脂肪堆積的問題進而成功塑身減重。且其成效通常也比內臟脂肪型的肥胖還來的顯著。


 


薰、穴、泡、茶 去水腫


 


薰臍療法: 中醫認為胖人多氣虛,因為氣虛而脾陽不足,造成體內痰濕不化,極容易形成水腫型肥胖。利用薰臍療法,透過艾灸近紅外線的刺激和藥力,有行氣利水的效用,可快速改善氣虛偏寒的體質,去水消腫。


在家也可用溫灸器自行薰臍,睡前時點燃艾條,在肚臍上方及四週以皮膚覺得溫暖但不會灼熱的程度薰灸,每次約30分鐘。


 


穴位排水: 時時按壓穴位可提高全身新陳代謝率,特別是有補氣、排水功效的穴位可改善循環不佳、水分滯留的問題。


1.      水分: 顧名思義,可以調理水分的代謝。在肚臍上一橫指。以中指用力按揉50次。


2.      足三里: 有補氣、促進循環的功效。正坐後讓大腿、小腿成直角,此穴位於小腿外側凹陷區,膝蓋直下四個指頭處。用拇指按同側穴位,向外用力按揉50次。


3.      豐隆: 去除痰濕、利水消腫。外側腳踝上端,再往上方約2個四個指頭的高度,按壓時腳有沉重的感覺。


4.      三陰交: 平衡荷爾蒙、利水消腫。內側腳踝上端,往上約四個指頭的高度,在骨骼的後側,按壓時有痠痛感。


 


泡澡: 泡澡可加速體內血液循環、加速排出體內不必要的多餘水分。泡澡時,水位以不超過肚臍往上5CM的高度的半身浴為佳,水溫以接近人體體溫的37左右為原則。泡澡水裡可加入適量浴鹽、葡萄柚精油、或含碳酸成分的泡澡錠加速水分的代謝。


 


中藥茶飲: 水是人體正常生理反應必要且重要的媒介,屏除腎臟發炎或心臟功能不佳,適量的喝水並不會造成水腫。


有水腫問題的人,大部分體質偏虛,屬於脾胃運化不良的問題。


平時可自製中藥茶飲保健,改善體質、讓身體不容易水腫。


蔘苓補氣茶: 黨蔘5錢、茯苓3錢、玉米鬚1錢,煮水1000CC當茶飲用。

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