二、養生順應自然與四時,尤重五臟的養護


 


  古代醫學提出的天人相應理論是四時(春、夏、秋、冬)養神的基礎。


 


古中醫認為人和大自然是一個統一的整體,外界環境的變化勢必會對健康構成各種的影響。


 


例如春天氣候由寒轉暖,草木滋生,萬物萌長,一派生機勃勃的景象;春日融融,風和日麗,人們情緒飽滿,機體新陳代謝加快,這時期要重視養肝,不宜抑鬱和暴怒;少食生冷、油膩的食品,也勿多食酸味之物,以助養脾氣。


 


而至夏季天氣炎熱,機體新陳代謝率處於鼎盛時期,人體容易出汗,汗出過多則易耗傷津液,而氣隨津液外洩易造成氣陰不足,心臟負擔加重,這時候要講究養心,避免有焦躁不安的情緒產生;飲食以清暑熱、補氣陰為主。


 


另外夏秋之交的長夏季節,此時陽熱下降,氣候潮濕,是一年之中溼氣最盛的季節。逢此濕熱的氣溫環境正是各種細菌和病毒繁殖的最好時機,所以飲食一定要講究衛生。因為濕為陰邪,容易困阻脾陽,此時就要重視養脾,不要有過多的思慮和操煩;飲食保健以清淡溫軟為宜,不可過食生冷瓜果及肥膩食物。


 


秋季氣候乾燥,萬物蕭瑟,燥邪乾澀斂降,容易耗傷肺津,出現口、鼻、咽乾燥,皮膚皸裂,毛髮不榮等症候,因此仲秋之時,要注意養肺潤燥,避免觸景傷情悲哭憂淒的情緒發生;飲食宜少食辛辣,多以養陰潤燥類膳食為主。


 


至於冬季天氣寒冷,氣候陰晦不明,草木凋零,人體陽氣也顯不足,此時要把養腎放在第一位,精神上不可消極悲觀;因寒邪易傷腎陽,所以飲食應以溫補腎陽類作為保健膳食。以上是中醫養生春夏養陽,秋冬養陰的原則,如能順應自然四時的更替變化來養生,才能達到頤養天年的目的。


 


 

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