由於懷孕期間胎兒的健康營養全盤皆仰賴母體供給,孕婦們吃得好吃的多是理所當然的。但是許多愛美的女性卻有著相同苦惱。。。這些瞬間增加的10公斤以上的體重要如何消去? 其實產後瘦身不必著急,只要正確坐月子及保握產後六個月瘦身黃金期,恢復窕窕的S曲線並不是難事。


 


大部分的產婦在生產後體重比未懷孕前多了至少5~10公斤以上,而且脂肪大都堆積在小腹、腰部、大腿及臀部這些部位,體型幾乎可說是完全改變。但若是為了想盡快恢復以往身材而採取過度的節食等不當方法來減重,非但影響身體的復原,也損及母乳的質與量,實在是得不償失。想要瘦的美又瘦的健康,不妨參考中醫產後瘦身三步驟,以藥膳、束腹帶、穴位埋線的方式不僅能快速瘦身還能塑身。


 


補腎行氣藥膳兼顧營養及身材


無論是自然產或剖腹產,生產過後身體皆處於極度虛弱的狀態。應遵循古法坐月子,在前兩週以排除子宮惡露及修復子宮組織為原則,此時不宜過度節制飲食。在第十四天後,產婦體力逐漸恢復,可以杜仲八珍湯燉煮腰花補腎氣,或用黃耆、枸杞、紅棗、當歸加薑片燉煮豬肚湯,有增進氣血循環的效果,加快代謝體內過多堆積的脂肪。若有產後便秘者,除了多食高纖食物、少碰油膩、過鹹食物外,還可用決明子4~6錢、山楂3錢加三碗水及2大匙蜂蜜以小火同煮20分鐘後當茶飲用。有潤腸通便消脂的作用。


 


利用束腹綁帶恢復體型養筋骨


懷孕過程中隨著胎兒長大,體內的五臟六腑都隨之被擠壓的被迫移位,骨盆也自然擴大。建議在產後應立刻用束腹帶來綁住鬆弛的腰腹,有助於縮腹縮臀,而且最好使用到腹部完全平坦為止。產後一個月內多餘的體重原本就會慢慢自行減輕,雖然可利用簡單的運動幫助減重,但不建議過度操勞以免損傷筋骨,此時若以束帶綁腰臀及腿能促進臟腑歸位、並能預防下肢水腫及脂肪的堆積。


 


終極手段穴位埋線消脂塑身型


在產後三個月後,有些婦女體重雖然已將近回復,但是卻明顯有小腹凸出鬆弛,臀部下垂的現象。這些大多因為飲食無節制造成脾胃受損或久臥平躺太久熱量無法消耗造成脂肪堆積,屬於產後脾胃氣虛型的肥胖。這種局部肥胖的體型最適合穴位埋線療法,依循經絡原理埋入羊腸線作24小時的穴位刺激,使抑制食欲、促進新陳代謝,還有局部脂肪分解的效用。針對鬆弛的腹部肥胖,選取的穴位常有天樞、中脘、帶脈、關元、足三里等。下垂的臀部,可選擇承扶、風市等穴位。每個星期治療一次,通常三個月內皆有明顯的效果。

    全站熱搜

    Dr. Betty 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()