階梯式月子法，正確補養擁健康
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坐月子是成年女人一生中改善體質、調整身材的最佳黃金時期。
身為女人，若有機會為人母親，更要保握住這個機會好好坐月子，讓自己更健康。
坐月子為東方人特有的產物，雖然西方國家並無”坐月子”的觀念，但是其醫界普遍對產後照顧(post-delivery care)也越來越重視。
美國明尼蘇達大學做過一項調查: 結果發現在生產之後沒有妥善照顧身體的產婦，身體的抵抗力明顯減弱，不但體重不容易回復，更常有乳房疼痛、掉髮、疲倦頭暈及便秘等症狀。
既然了解了坐月子的重要性，又該如何正確坐月子呢?
中國人自古流傳下來的坐月子方法，由於時代的變遷、生活條件的不同，現代媽媽坐月子應當結合現代醫學觀念適度修正，不能照本宣科、食古不化。
現代媽媽坐月子
i. 目的首重讓媽媽康復
ii. 坐月子的理想時數…可長達二個月
中醫認為產婦由於分娩時的出血，產時用力、出汗，造成陰虛血虧、元氣耗損、百脈空虛等現象。在身體正處於最虛弱的狀態，易受外邪入侵，所以可見產後身痛、產後貧血、產後腹痛、產後便秘及產後缺乳等症狀。
而坐月子的最大目的，就是藉由休息、飲食和運動，使生殖器官及氣血、筋骨完全恢復健康。
醫學上的產褥期為6~8週，因此，理想的坐月子時間為2個月。期間隨著生理狀態，建議分4個階段漸進式的調養。
ü 坐月子四階段
I. 第1階段 :多使用活血化瘀中藥，目的在排除惡露、利水消腫，調節及恢復子宮機能。通常需7-10天。
II. 第2階段: 第2週開始可進補。促進新陳代謝、恢復體力，主要補筋骨、以預防及改善產後腰酸背痛，並促進乳汁分泌，調節免疫力。
III. 第3階段: 第3、4週起氣血雙補，增強抵抗力及體力，預防老化，調節身體機能。
IV. 第4階段: 第5~6週後，體力漸恢復，這時進行健康瘦身，效果最好，不但可避免如水腫、高血壓、糖尿病等疾病，更能恢復窈窕身材增添自信。
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