階梯式月子法,正確補養擁健康


http://page.misscare.com.tw/focus/2009/09/doctor_article_pon_1.html


 


坐月子是成年女人一生中改善體質、調整身材的最佳黃金時期。


身為女人,若有機會為人母親,更要保握住這個機會好好坐月子,讓自己更健康。


坐月子為東方人特有的產物,雖然西方國家並無坐月子的觀念,但是其醫界普遍對產後照顧(post-delivery care)也越來越重視。


美國明尼蘇達大學做過一項調查: 結果發現在生產之後沒有妥善照顧身體的產婦,身體的抵抗力明顯減弱,不但體重不容易回復,更常有乳房疼痛、掉髮、疲倦頭暈及便秘等症狀。


 


既然了解了坐月子的重要性,又該如何正確坐月子呢?


 


中國人自古流傳下來的坐月子方法,由於時代的變遷、生活條件的不同,現代媽媽坐月子應當結合現代醫學觀念適度修正,不能照本宣科、食古不化。


 


現代媽媽坐月子


            i.                目的首重讓媽媽康復


          ii.                坐月子的理想時數可長達二個月


 


中醫認為產婦由於分娩時的出血,產時用力、出汗,造成陰虛血虧、元氣耗損、百脈空虛等現象。在身體正處於最虛弱的狀態,易受外邪入侵,所以可見產後身痛、產後貧血、產後腹痛、產後便秘及產後缺乳等症狀。


而坐月子的最大目的,就是藉由休息、飲食和運動,使生殖器官及氣血、筋骨完全恢復健康。


 


 


醫學上的產褥期為6~8週,因此,理想的坐月子時間為2個月。期間隨著生理狀態,建議分4個階段漸進式的調養。


 


 


ü   坐月子四階段


 


I.           1階段 :多使用活血化瘀中藥,目的在排除惡露、利水消腫,調節及恢復子宮機能。通常需7-10天。


 


II.        2階段: 2週開始可進補。促進新陳代謝、恢復體力,主要補筋骨、以預防及改善產後腰酸背痛,並促進乳汁分泌,調節免疫力。


 


 


III.     3階段: 34週起氣血雙補,增強抵抗力及體力,預防老化,調節身體機能。


 


IV.     4階段: 5~6週後,體力漸恢復,這時進行健康瘦身,效果最好,不但可避免如水腫、高血壓、糖尿病等疾病,更能恢復窈窕身材增添自信。


 


 

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