理財要計劃,事業要規劃,家庭要經營。


 


人生事事都有階段性的計畫,朝著目標邁進,才容易成功。


當然,這些都需要建立在擁有健康的身體之上。


 


身體健康才有活力,身材苗條給你自信。


 


今年如何保持身材窈窕,Dr.Betty一定要你知道的減重觀念,可不能錯過喔!


 


首先,先要知道為什麼要減重”:


雖然我們並不主張一定要瘦才是美,但是不可否認的是,肥胖的確是造成許多疾病的因素


 


臨床醫學研究證實,體重過重的確較容易有糖尿病、高血壓、心臟病、大腸癌、膽結石、中風等疾病。且體重超過標準越多,得到此慢性病的機率越高。


 


女性還容易有多囊性卵巢症的疑慮。


這些慢性病也是造成體重過重者比標準體重者壽命短的原因之一。


 


另外,過胖的人因上半身過重,肌肉又缺乏張力,身體的壓力就會落在脊椎骨較低的部位或膝關節,這些關節部位因長期承受重量,久而久之易引發背痛、腰痛、膝關節疼痛。


 


  那麼,我需要減重嗎?


 


大部分的人都有聽過BMI?


BMI是所謂的身體質量指數。他的計算方式為 體重 / 身高²


一般來說成年年輕女性的黃金percentage約為18;若是生過孩子的婦女或中年35~50歲約為20就很標準了。


而成年男性因為無生孩子荷爾蒙的變化,不管幾歲皆為23


 


BMI其實是很容易計算的出來的,因為我們過了青春期後,身體骨骼器官皆發育完成,身體變大體重加重時,會變多的大概只有脂肪及水分


 


簡單計算出來,身高158cm 的女性,標準體重為45kg


身高170cm的男性,標準體重為67kg


BMI的健康範圍在17~24之間,只要超出這個範圍就可視為過瘦或過胖。


 


相信許多過胖的人都有自己嘗試減肥的經驗。


減肥是一條漫長的路,然而往往錯誤的減肥方式不但容易復胖,有些甚至傷身。


 


 



近來從日本藝能界流行至台灣的BANANA減肥法。因為標榜短期間能瘦的快,引起很大的熱潮。其實坊間一直都有類似的固定食譜減肥法,就像早期的蘋果減肥法,餓的時候可不限制數量,但是只能吃蘋果。


不過這樣的減肥方式往往容易半途而廢,又或者就算堅持下來也容易造成營養不均衡,對健康造成傷害!


 


瘦身有一個重要的原則,就是必須身體攝入的熱量少於所需的熱量


 


但是,臨床上常常可見很多過胖者,卻抱怨自己食量少、吃的很少為何還瘦不下來?。。。。。。這就是新陳代謝不足,關乎體質!!


 


 


所以,減重最好了解自己體質屬於何種,才能達到事半功倍的效果。


 


 


中醫最擅長辯證論治,肥胖患者可分肝鬱氣滯、肝腎兩虛、脾虛濕盛、實熱便秘等等。臨床上的變化更不勝其數。


 


 


其實正確的減肥觀念應該從了解自己體質著手。


聽從專業的建議,從飲食、用藥、到生活作息。相信不但能瘦的漂亮也贏能得健康!


 


 


                        新的一年擬納定好您的健康/減重計畫了嗎?


 


 

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