你昨天睡的好嗎?


 


根據最新統計,台灣約480萬人有睡眠障礙


也就是說每4個人就有1個人晚上無法好好休息。其中更有250萬人已衍變成慢性失眠。


 


白天要上班忙碌,晚上又睡不著覺,實在痛苦萬分!!


 


 


所謂失眠,西醫臨床上的定義為:


a.入睡困難超過30分鐘


b.半夜易清醒,醒後再入睡需30分鐘以上


c.過早清醒


只要你有以上一種情形就屬於有失眠現象;


若頻率每週超過3次且持續一個月以上者,就為慢性失眠


 


 



我有失眠怎麼辦?


通常很多民眾雖然覺得失眠很困擾,但是真的會走進門診尋求治療的,都已經是困擾多年,且伴隨著因失眠引起的副作用如免疫力下降,健忘,腰酸背痛等等問題,才警覺健康狀況失衡而就醫。


 


如同發燒或腹痛一樣,失眠是一種症狀,是一種疾病的象徵,必需找出潛在的病因加以治療,不應只是治療失眠的症狀而已。


 


 


還有,一般人認為失眠就一定是吃安眠藥,但是又怕服藥成癮,故遲遲不願去門診就醫。其實中藥不但沒有成癮的顧慮,若能耐心配合,漸進式的療效能使神經恢復其自律性,慢慢調整成正常作息。


 


 


民眾若有失眠困擾,最好還是諮詢門診醫師,藉由專業治療對症下藥。長期失眠者除了藥物治療,也需配合睡眠衛教輔導及認知行為治療循序漸進達到療效。畢竟常常由心理影響進而失眠的患者絕大多數。


 


 


 


除了吃藥,平時也建議可藉由食療法來調整體質。


在此依據臨床經驗,針對現代人常見的幾種失眠類型設計了幾種中藥茶飲,民眾可選擇適合自己的情況服用。


 


 


1.          更年期症候群 : 胸悶煩躁、腰酸鬱悶、潮熱易醒。


歡心舒眠湯 : 合歡皮2錢、薄荷1錢、遠志1錢,煮水 1000C C當茶飲。


 


2.          慢性失眠患者 : 淺眠健忘,心神不寧,心悸肢種者。


寧心安神茶 : 茯神3錢、桂圓3錢、炒酸棗仁5錢,煮水 1000C C當茶飲。易口乾舌燥者桂圓減半。晚上飲用佳。      


         


3.          壓力症候群 : 精神緊繃,憂心忡忡,煩惱多睡不著或晚上驚醒。


鎮心舒壓湯 : 甘草2錢、浮小麥2錢、大棗2錢,煮水 1000C C當茶飲。


 


4.          考生症候群 : 長時間用腦,擔心課業成績,腦神經亢奮狀態


補氣養神湯 : 西洋蔘1錢,柏子仁1錢,石菖蒲1錢,煮水 1000C C當茶飲。白天飲用佳。


 


別讓"你昨天睡的好嗎?"成為朋友對你的最新問候語,讓中醫助您一夜幸福好眠!

    全站熱搜

    Dr. Betty 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()