【秋高氣爽減重好食材 ~ 酪梨】

 

減肥時,難免需要控制過多熱量的攝取,所以會合理的比平常少吃一點。

但也由於這樣,身體容易營養攝取不均衡

尤其入秋了,皮膚特別乾燥還會脫屑,怎麼辦?

 

介紹一款好食材~【酪梨】

 

【營養價值】

 

酪梨性質平和,適合所有體質。富含膳食纖維,礦物質鉀、鎂,以及維生素A、E跟B群。其含鐵成分為紫皮葡萄的6倍之多。

雖然每100公克酪梨,就含有3.1公克脂肪,遠超過一般水果,但不含膽固醇、

 

   屬於【不飽和脂肪】,善加利用反而【有利減重】。

 

【選對食用時間,吃油果不胖反消脂】

 

研究顯示,食用健康的單元不飽和脂肪,將可更有效的燃燒脂肪

!!! 在激烈運動後,可多消耗 50% 的脂肪。

!!     在緩和的運動後,可多消耗 39% 的脂肪。

!       在休息後,可多消耗 34% 的脂肪。

 

 

 

【酪梨消脂奶】

材料:
酪梨四分之一顆、牛奶一杯約350cc、蜂蜜少許。
做法:
1.酪梨去皮、去籽後,取四分之一放入果汁機中。
2.放入牛奶、蜂蜜,啟動果汁機打勻即可。

 

 

 

Dr.彭推薦飲用時間】 (一天選一時間即可)

 

1. 早上當早餐: 能補足熱量及氣血,為一天消脂能量做好準備。

2. 午休散步後: 幫身體reset,重新啟動消脂機制,下午辦公脂肪不堆積。

3. 晚餐睡前時: 鎮定神經,為熱量低且有飽足感的宵夜,有滋陰效果,第二天起來皮膚水嫩。

 

 近日已正式進入 處暑‧時節

在這個節氣可以感受到空氣中的溼氣漸漸消退,取而代之的是較為乾燥的空氣。

人體也對應大自然陽氣逐漸收斂的影響下,體內新陳代謝也變得低落,容易產生莫名的疲憊感,俗稱【秋乏】。

除了多補充滋陰潤燥及促進燃脂的食材外,建議捨去大汗淋漓的劇烈運動避免損害陽氣

適合和緩的伸展操微。微。流。汗。趕走秋乏即可。

這個時節,更多有效幫助燃脂減重的飲食及微運動小TIPS,

可在【跟著四季節氣一起瘦】中找到喔!      (點我! ) http://www.books.com.tw/products/0010640618

 

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