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撰文/郭珮綺
採訪諮詢/中醫診所院長 彭燕婷

 

談到保養,不論是產前或是產後,都是所有媽咪最在意的問題。若是能夠透過中醫的調理方式,從內而外調養身心,相信一定可以達到事半功倍的效果。

我們常聽到「生一胎會老10歲」這句話,事實上是有根據的。由於懷孕期間母體必須大量供給胎兒生長所需之營養,生產時更需耗費大量的氣血,因而造成氣血虧虛的情形。

正視‧好好坐月子很重要

手腳冰冷並不算是一種疾病,中醫看待手腳冰冷的觀點主要源自於,氣血虛或是四肢末梢氣血循環不良,因而引起手腳的溫度下降而感到發冷的一種症狀。懷孕初期正值胚胎發育時期,中醫稱之「聚血養胎」;若此時期孕媽咪本身氣血不足,更會影響其末梢血液的循環,導致手腳易冰冷;若是懷孕前本身就有貧血狀況,或是體型較瘦或虛寒體質的媽咪,孕期相對容易出現此症狀。

另外,針對產後手腳冰冷的狀況加劇,名漾中醫診所院長彭燕婷認為,主因多半為沒坐好月子,因此建議在坐月子期間多食用溫補的食材例如羊肉,並可加入當歸、桂枝、黃耆等補氣血的藥材,對於改善手腳冰冷的狀況很有幫助。

當心‧產後調理是關鍵

妊娠期間,母體會大量供給營養素給胎兒,而這些營養素的來源多是平常攝取食物。事實上,這些食物在攝取的過程中,會轉化成營養滋潤皮膚,也就是中醫俗稱的「津液」。

彭燕婷醫師指出,現今女性生產年齡越趨高齡,內外在壓力大造成腎氣不足,加上生理狀態大不如前卵巢功能降低),荷爾蒙不足的狀況下,容易因為孕期荷爾蒙的改變,使得產後氣血循環不好而造成氣血虧虛,大量的膠原蛋白流失致使陰液缺失,在多方不足的情形下,則易有胎火形成,且會出現口乾舌燥、皮膚乾燥,甚至因保水度降低而產生皺紋等問題。

有些產婦在生產過後,出現盜汗、潮熱等狀況,這些可能是更年期提早的現象,因此產後的身體調理是重要關鍵。

2徵兆‧小心隱形老化

壓力是老化的一大原因,壓力不僅會影響腸胃運作的功能,同時也會影響睡眠品質,對於產後需要補氣血的孕媽咪而言更是一大阻力。許多孕媽咪在產後不僅出現壓力大,也常有產後落髮、眼睛容易疲勞、腰痠背痛,這些問題源自於氣血流失後無適當調理,造成肝血不足、腎氣衰竭(意指荷爾蒙濃度急遽降低),容易產生疲累或功能退化,雖不到需要就醫的狀況,但這些也都是隱形老化的徵兆。

‧眼睛容易疲勞:產後若是在經期前後出現頭痛的症狀,則與肝血失調有關,由於肝經會行經子宮、眼部,再到頭部與督脈交會。因此在頭痛時也會出現眼睛畏光、視力減退的問題,因此可以利用月經週期排除毒素,並加以調養肝血。建議月經結束時可以喝四物湯達到調經補血養肝腎的功效,不過因個人體質不同,服用前請諮詢合格中醫師確認。

‧產後落髮:產後氣血虛夾雜淤滯且體力不足,又必須同時承受家庭及職場壓力,無法擁有良好睡眠品質,勞心勞力的狀況下使經絡不通,長久下來將造成肩頸痠痛不適,且連帶影響到排便順暢而造成便祕。

 

茶飲+按摩‧調理氣血

‧迎香穴:位於鼻翼兩旁與法令紋交界處,左右兩側對稱各一;按摩有助改善臉部暗沉,讓膚色看起來較白,是補氣血的穴位之一。

‧顴髎穴:位於眼尾下方及鼻翼旁延伸出去交界處;按摩可以活化眼周,且有拉提蘋果肌的效果,讓臉色較為紅潤。

‧下關穴:位於耳門正前方約兩橫指處,按壓時會有痠脹感;按摩有助改善臉頰皺紋、增加彈性之作用。

 

3茶飲‧喝出好氣色....

(詳文請見2018年三月號媽咪寶貝雜誌)

 

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