最近掉髮年齡層有下降趨勢,女生從28歲起就有掉髮困擾,而男性更有不到40就滿頭白髮。

白髮、掉髮讓髮量稀疏,看起來讓人有蒼老,沒有精神活力的印象。正值青春年華,這樣的髮絲困擾讓交友及事業上都變得沒有自信了!

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現代人長期處在壓力之下,時常熬夜晚睡加上飲食不正常,導致身體慢性發炎,造成肝鬱,腎虛、血虛的體質。

中醫認為「腎藏精,其華在髮」,還有「肝藏血,髮為血之餘」,所以頭髮能反映我們「肝」、「腎」的健康狀態。

 

一般來說, 女生先天上體質就容易血虛,很多女生為了減肥,只吃生菜沙拉不吃肉類且嚴重偏食,

造成營養不良,血虛的狀況就更嚴重,年紀輕輕就開始掉髮,禿髮。

 

黃帝內經有記載:

『女子四七,筋骨堅,髮長極,身體盛壯; (28)

『五七,陽明脈衰,面始焦,發始墮; (35)

女生以每七年會有一個生理週期的轉換,一般來說,女生要面臨掉髮及頭髮稀疏蒼白的困擾,大概是從35歲開始呢!

 

第一招:多吃黑色食物 
黑色食物入『腎』可以防止因腎虛老化而開始掉落或轉白的頭髮。

黑色食物最推薦天然的食物如:黑芝麻,黑豆,黑木耳,黑糯米,昆布,海帶,以及中藥材的何首烏。

現代科學研究發現,黑豆有特殊的蛋白質,經消化分解後,營養到頭皮毛囊轉化成角蛋白,可以轉變為髮根頭髮。

而黑芝麻的主要脂肪酸亞麻酸油,更是讓頭髮烏黑亮麗的關鍵。

 

*食用時,建議將黑芝麻或黑豆粉加入牛奶或打成豆漿喝,長期下來可以改善及預防白髮、掉髮。

 

第二招:跟著時辰來養生

晚上11:00~凌晨3:00,愛美的你別當夜貓子了,趕緊放下手機泡個熱水澡睡下吧!以中醫時間生理學觀點來看,晚上11點到凌晨3點,血液流經膽、肝,所以此時應讓身體得到完全休息,否則肝的修復功能受到影響,無法養足肝血,會連帶影響頭髮正常的生長週期,久而久之造成掉髮。晚飯後睡前可以泡熱水放鬆肌肉,或做伸展等輕度肌肉,都有助睡眠!

 

第三招:養髮穴位時時按

頭皮聚集著身體主要經絡,要促進血液循環讓頂上毛囊有營養,建議每天梳髮刺激頭部經絡及頭皮。梳子建議天然材質,力道不要太大,順著髮線由前往後梳。每回梳頭50~100

  • 若要增進頭皮排毒功效,可用排毒刮痧棒呈Z字形,一樣由前髮際往後梳。可梳10~30下。梳完頭皮輕鬆,腦部血液循環佳,代謝多餘角質廢物。
  • 營養髮穴報你知:
  • 風池穴:位於髮際線脖子正中大筋的外側凹陷處有一凹窩按摩法: 以雙手大拇指腹分別按住二邊穴道,用力按壓畫圓5秒為一次,按   45次。

 

 

 

 

 

 

 

 

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