中醫比西醫看待減重,多了體質及氣候的差別。

人體接受大自然的調養,體質也會隨著氣候有所感受變化。

進入『小滿』節氣後氣溫明顯升高,大家可以感受到近日的傾盆大雨,這種5月梅雨預告著濕熱,悶熱的夏暑氣候已經來臨。隨著雨量的增加及節升的高溫,空氣中充滿著濕熱邪氣,人們會因此經常感覺體內暑氣與濕氣悶著,沒有辦法散發出來,並容易有中暑,昏沈,疲累,水腫的現象等節氣症候群。

夏日節氣的減重方式,最主要為體內排出濕熱邪氣。如果你是經常在辦公室或教室的上班族群或學生,就算沒有出去曬太陽還是會覺得昏沈沈的悶。那是因為在室內空間一直有冷氣冷風吹,體內的濕氣無法正常排汗代謝,造成新陳代謝不佳,下半身便水腫及囤積脂肪。

 

跟著吃,預防夏季濕腫變胖

濕暑邪氣最易傷人脾胃,尤其天氣熱的時候若一昧吃冰冷生冷的,雖然會暫時感覺清涼但卻會加速濕氣傷脾胃,讓脾胃的運化功能下降,造成水分代謝不佳而水腫。這時候建議可以改吃『冬瓜』能幫助消暑退火不傷腸胃且能有效祛濕。中醫認為冬瓜性味甘淡涼,有潤肺生津,化痰止渴,利尿消腫,清熱祛暑,解毒排膿的功效。以現代營養學來說,冬瓜營養價值高,滿滿的膳食纖維能減輕便秘,幫助體內排毒,且鈉含量極低不易水腫能利水消腫,是減肥的好幫手。另外還含有能抑制體內黑色素沈積的活性物質,不僅很適合排除體內濕氣,消暑解熱之外,還是天然的美白潤膚食材。
這樣吃有營養,減重不胖餓肚子:

冬瓜排骨湯

冬瓜一片,去除子後連皮切塊洗乾淨。加入排骨約200g,容易腹瀉,胃痛,脹氣的人,可加一些些薑絲。一起放水將水蓋過食材,放電鍋中燉煮。喝湯吃冬瓜。

 

下半身水腫嚴重,加強穴道按摩

“諸濕腫滿,皆屬於脾" 中醫認為四肢沈重水腫,容易懶散疲勞、頭暈噁心都跟體內濕氣瘀堵,影響脾胃濕運化有關。尤其時常在室內辦公或上課族群午間用完餐有就直接休息,很少起來走動。長久下來不但造成消化不良,腸胃功能失調,還會直接堆積脂肪。

這個時候,加強按摩『豐隆穴』可以改善下肢循環及增強脾胃的功能。

豐隆穴:先找到膝蓋骨外側陷下處,與外腳踝連線的中點就是「豐隆」穴。

按摩法:用指腹用力按壓停住3~5秒後,連續做15~20次。早中晚皆可做。

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