理財要計劃，事業要規劃，家庭要經營。
人生事事都有階段性的計畫，朝著目標邁進，才容易成功。
當然，這些都需要建立在擁有健康的身體之上。
身體健康才有活力，身材苗條給你自信。
今年如何保持身材窈窕，Dr.Betty一定要你知道的減重觀念，可不能錯過喔!
首先，先要知道”為什麼要減重”:
雖然我們並不主張一定要瘦才是美，但是不可否認的是，肥胖的確是造成許多疾病的因素。
臨床醫學研究證實，體重過重的確較容易有糖尿病、高血壓、心臟病、大腸癌、膽結石、中風等疾病。且體重超過標準越多，得到此慢性病的機率越高。
女性還容易有多囊性卵巢症的疑慮。
這些慢性病也是造成體重過重者比標準體重者壽命短的原因之一。
另外，過胖的人因上半身過重，肌肉又缺乏張力，身體的壓力就會落在脊椎骨較低的部位或膝關節，這些關節部位因長期承受重量，久而久之易引發背痛、腰痛、膝關節疼痛。
那麼，我需要減重嗎?
大部分的人都有聽過BMI吧?
BMI是所謂的身體質量指數。他的計算方式為 體重 / 身高²
一般來說成年年輕女性的黃金percentage約為18；若是生過孩子的婦女或中年35~50歲約為20就很標準了。
而成年男性因為無生孩子荷爾蒙的變化，不管幾歲皆為23。
BMI其實是很容易計算的出來的，因為我們過了青春期後，身體骨骼器官皆發育完成，身體變大體重加重時，會變多的大概只有脂肪及水分。
簡單計算出來，身高158cm 的女性，標準體重為45kg
身高170cm的男性，標準體重為67kg
而BMI的健康範圍在17~24之間，只要超出這個範圍就可視為過瘦或過胖。
相信許多過胖的人都有自己嘗試減肥的經驗。
減肥是一條漫長的路，然而往往錯誤的減肥方式不但容易復胖，有些甚至傷身。
近來從日本藝能界流行至台灣的BANANA減肥法。因為標榜短期間能瘦的快，引起很大的熱潮。其實坊間一直都有類似的”固定食譜”減肥法，就像早期的蘋果減肥法，餓的時候可不限制數量，但是只能吃蘋果。
不過這樣的減肥方式往往容易半途而廢，又或者就算堅持下來也容易造成營養不均衡，對健康造成傷害!
瘦身有一個重要的原則，就是必須身體攝入的熱量少於所需的熱量。
但是，臨床上常常可見很多過胖者，卻抱怨自己食量少、吃的很少為何還瘦不下來?。。。。。。這就是新陳代謝不足，關乎體質!!
所以，減重最好了解自己體質屬於何種，才能達到事半功倍的效果。
中醫最擅長辯證論治，肥胖患者可分肝鬱氣滯、肝腎兩虛、脾虛濕盛、實熱便秘等等。臨床上的變化更不勝其數。
其實正確的減肥觀念應該從了解自己體質著手。
聽從專業的建議，從飲食、用藥、到生活作息。相信不但能瘦的漂亮也贏能得健康!
新的一年擬納定好您的健康/減重計畫了嗎?
