彭燕婷醫師中醫美學書

◎中醫治療不寐的特色 - 同病異治的中醫觀點

中醫講究同病異治。意思是說看起來相同的症狀其實際的成因不盡然相同，只有能找出原因，並針對體質辨證論治才能根治。

若是有入睡困難者，大多是體內有火；

若有睡不安穩，多為虛實夾雜；睡而容易醒著，多屬於虛症。

此外，睡不好跟脾胃也有關。又可分成外感跟內傷兩類，還有臟腑的病變所致，所以失眠跟脾、胃、腎、肝，都有密切的關係。

◎不同族群失眠的中醫療法例舉

孩童、青少年、可能因為課業壓力造成的失眠，中醫天王補心丹+運動

上班族，男性應酬多，時常菸酒不離，胃痛胃食道逆流: 半夏瀉心湯，酸棗仁湯。

工作壓力大，長時間打電腦: 腰酸背痛，滑罐鬆筋針灸暢通氣血，滋補腎陰強筋骨。

婦女勞心勞累，心血不足時常半夢半醒睡眠不安，或清晨易醒: 補足氣血，食療最好

老年性失眠: 至於老年人少寐早醒，亦多屬生理狀態。但有些情況為衰老後憂鬱、更年期陰虛火旺: 舒肝理氣，滋陰降火。知柏地黃丸、玉女煎等。

◎改善失眠的藥膳

在日常養生也可以運用食療的方式來促進睡眠，平時在家可以煮些藥膳來改善睡眠，提供下列食療以供參考：

• 生大棗、桂圓、核桃、蓮子共煎湯，可酌加冰糖或紅糖沖服。


• 白木耳燉冰糖。


• 蓮子粥：蓮子去心、芡實、鮮荷葉加適量糯米，煮粥食用。


• 核桃芝麻丸：胡桃仁、黑芝麻略加，掐成泥作丸服用。


• 棗仁小米粥 : 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。

對睡眠有幫助的食物: 香蕉、菠菜、大棗、龍眼、黑芝麻、核桃仁。

◎穴道按摩助好眠