◎中醫治療不寐的特色 - 同病異治的中醫觀點
中醫講究同病異治。意思是說看起來相同的症狀其實際的成因不盡然相同,只有能找出原因,並針對體質辨證論治才能根治。
若是有入睡困難者,大多是體內有火;
若有睡不安穩,多為虛實夾雜;睡而容易醒著,多屬於虛症。
此外,睡不好跟脾胃也有關。又可分成外感跟內傷兩類,還有臟腑的病變所致,所以失眠跟脾、胃、腎、肝,都有密切的關係。
◎不同族群失眠的中醫療法例舉
孩童、青少年、可能因為課業壓力造成的失眠,中醫天王補心丹+運動
上班族,男性應酬多,時常菸酒不離,胃痛胃食道逆流: 半夏瀉心湯,酸棗仁湯。
工作壓力大,長時間打電腦: 腰酸背痛,滑罐鬆筋針灸暢通氣血,滋補腎陰強筋骨。
婦女勞心勞累,心血不足時常半夢半醒睡眠不安,或清晨易醒: 補足氣血,食療最好
老年性失眠: 至於老年人少寐早醒,亦多屬生理狀態。但有些情況為衰老後憂鬱、更年期陰虛火旺: 舒肝理氣,滋陰降火。知柏地黃丸、玉女煎等。
◎改善失眠的藥膳
在日常養生也可以運用食療的方式來促進睡眠,平時在家可以煮些藥膳來改善睡眠,提供下列食療以供參考:
- 生大棗、桂圓、核桃、蓮子共煎湯,可酌加冰糖或紅糖沖服。
- 白木耳燉冰糖。
- 蓮子粥:蓮子去心、芡實、鮮荷葉加適量糯米,煮粥食用。
- 核桃芝麻丸:胡桃仁、黑芝麻略加,掐成泥作丸服用。
- 棗仁小米粥 : 小米性微寒、味甘,能健胃安眠。用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡。
對睡眠有幫助的食物: 香蕉、菠菜、大棗、龍眼、黑芝麻、核桃仁。
◎穴道按摩助好眠
另外可以經常按摩穴位如:兩耳神門穴、兩手腕部之神門、靈道、通里及內關穴,耳後的安眠穴。上述穴位皆有定心安神的效果。